走路加跑步减肥吗，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们身体，现在分享走路加跑步减肥吗技巧。
走路加跑步减肥吗1
走路加跑步减肥吗
走路属于有氧运动，有减肥功效，不过要保证每次步行20分钟或30分钟以上。因为快走虽是有氧运动，但开始确实以糖为主要消耗能源，大约20分钟后，才会燃烧脂肪。跑步可以让没有基础的人成功减肥，不过跑步减肥不能心急，刚开始并不建议你跑得太久，第一次跑步以跑累了就休息为好，之后跑步再慢慢增加跑步时间。
跑步减肥的常见误区
误区一：
很多MM都不喜欢空腹运动，觉得那时候人的血糖很低，担心自己头晕乏力等症状，并且人很难集中精神，更别提运动了，但有很多运动在空腹时锻炼更好。
误区二：
正常的运动可以帮助燃烧脂肪并且消耗能量，所以有很多MM长期坚持运动或是长时间运动，但依旧不能瘦下来，那是因为你的暴饮暴食，或是吃的东西热量太高所致。
误区三：
美国研究证明，饭前一到两个小时，空腹进行定量的`漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥哦，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少哦，而且更不会影响健康。
相信各位女性朋友们在看完本篇文章之后，都知道了走路加跑步的方法对于减肥好不好了，在周末的时候不妨试一下喔！但是有不少初学者一开始就跑很长的时间，这样是不对的，很容易会对身体造成损伤，还是应该循序渐进地进行。
走路加跑步减肥吗2
运动负担
这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。
每小时消耗的热量
慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。
减肥效果
两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。
健康功效
走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。
每小时消耗的热量
慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。
走路减肥和跑步减肥那个好呢？其实走路减肥和跑步减肥都是可以的，但是都需要大家不断的坚持。有些人体重过胖，身体较差，可以选择多出去散步，爬楼等等来锻炼身体。对于喜欢跑步的，可以每天选择慢跑的方式来积极锻炼身体达到瘦身的目的。
