除了运动还有哪些减肥方法,很多人想要减肥,做梦都想要变瘦,但是又不想运动,觉得运动很累,其实除了运动还有很多减肥的方法。下面小编带你了解除了运动还有哪些减肥方法。
除了运动还有哪些减肥方法1
1、绿茶+酸奶减肥法
1汤匙的绿茶粉加进200c。c。的低脂酸奶中,注意,不能用带果肉的在三餐前1-2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥哦!建议用绿茶酸奶取代早餐,餐前喝一杯温开水,效果较好。本法主要适合便秘肥胖的人。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
1L开水中加入三五滴纯柠檬汁,然后加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的'钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
4、绿茶+薏芢粉减肥法
将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏芢粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅和均匀,用热开水冲泡即可饮用。可以养容美颜,让肤质更幼嫩,亦可利尿消脂。
5、绿茶荷叶饮
绿茶粉2克,荷叶3两,以沸水冲泡,即可当饮料喝,对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
6、山楂窈窕绿茶
绿茶粉6克、山楂5 钱。加三碗水煮沸6分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。
上文中对不做运动的减肥方法有什么给出了明确的介绍,各种各样的方法都是需要认真选择的,千万不要盲目的采用。当然了即便是饮食减肥法,也有很多其他的食物可以尝试,如蜂蜜、香蕉或是酸奶、苹果等,在减肥方面的效果都是不错的。
除了运动还有哪些减肥方法2
食疗减肥秘诀
享用食疗减肥法之中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多人都会认为吃水煮菜太没滋味,其实,水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
早餐正常吃,不要吃的油腻
例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
减肥贵在坚持,想要减肥的朋友们可以依据上文所介绍的方法来达到减肥的目的。肥胖都是由生活中一点一滴造成的,预防减肥要从自己饮食开始,例如不暴饮暴食,合理安排自己的饮食习惯,保持充足的睡眠,平时注意锻炼以防长肉肉哦。