护眼小常识三要三不要，我们得的身体健康是非常重要的，护眼的时候我们还有一些需要注意的事情，眼睛对我们来说是非常重要的，下面就和小编一起看看护眼小常识三要三不要，学习一下。
护眼小常识三要三不要1
保护眼睛的三要分别是：
1、要注意用眼卫生
无论是看书还是看电脑和手机，时间都不宜过长，每隔30-40分钟就要休息10-15分钟。可以眺望远处，或者观察至少6米远地方的一个物体最少20秒，让眼睛充分放松。
2、要坚持做“眼保健操”
青少年要坚持做视力训练，成年人可以做眼保健操。建议经常进行球类活动，例如乒乓球、羽毛球、高尔夫球等，眼睛在跟随球类运动时，可以放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
3、要多吃保护眼睛的食物
多吃豆制品、鱼类、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛，吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进血液循环。
保护眼睛的三不要分别是：
1、不要在光线太暗的地方看书
不要在卫生间、床上等光线较暗的地方看书，不良的姿势会导致斜视或者损伤眼睛。
2、不要经常点眼药水
不可以随便用眼药水，眼药水毕竟是药物，不同类型的眼药水针对不同的病症，乱用眼药水容易对眼睛造成伤害。
3、不要配戴劣质的太阳镜和老花镜
眼镜的质量主要体现在眼镜的度数、散光轴向、瞳距、瞳高等方面，如果有一项不准，都会严重影响眼睛的健康
护眼小常识三要三不要2
1、眼睛防晒工作做好了吗？
眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加儿童以后患白内障的几率，在阳光强烈的'中午前后外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要让孩子带上宽沿太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
2、避免外伤，安全工作记在心头
如果孩子常在含氯的游泳池中玩耍，应当为他准备一个密封性良好的泳镜。记住，别让孩子潜水。除非在严密的监护下，千万别让孩子玩带尖头、棒子的玩具，别让孩子拿着小棍或铅笔奔跑玩耍，在行驶的车里更不能玩以上玩具。在家具的尖锐棱角上加装圆滑的衬垫，起到保护作用，尤其是正好和孩子的眼睛在同一水平的桌子。
3、昏暗的光线下活动？NO！
在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读.
4、长时间看电视损害视力，个中危害你造吗
长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看电视的时间，没看半小时电视，让孩子休息片刻；看电视时，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离。
5、有不适情况？及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题.平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。
护眼小常识三要三不要3
步骤 1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤 3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
