无氧运动做多了会怎么样，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，适量运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享无氧运动做多了会怎么样。
无氧运动做多了会怎么样1
无氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。
有氧运动的主要供能方式：
常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。
有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物。
无氧运动做多了会怎么样2
无氧运动是指身体在缺氧情况下进行运动。这类运动主要是由ATP和肌糖供能，其重要的能量代谢产物是乳酸。之所以会产生乳酸是因为运动剧烈，身体急需大量的能量供应，而通过有氧代谢则费时较长，无法跟上身体的`运动状态。
严格地讲，当身体持续运动3分钟或3分钟以上时，身体的主要能量来源（50%）以上的能量都是从有氧代谢来的，所以，一次性无氧运动的时间不可能很长，都在3分钟以下，比如100米，800米跑。
如果经常作大量的无氧运动，如果身体机能不好的话，会造成心脏的压力，而且会脑供血不足。
长时间过量运动会让肌肉损失爆发力，让身体的机能有一定的下降，以及对心脏和肺等等都有损伤，所以最好不要过量运动。
除了对关节压力比较大之外，最大的危害就是有可能会升高正常状态时的血压。
