想要纤细美腿选择哪种瑜伽，随着夏季的到来，越来越多的.女性觉得自己的腿不够好看，也不够瘦，都不敢把自己的腿露出来，小编和大家一起来看看想要纤细美腿选择哪种瑜伽的相关资料。
想要纤细美腿选择哪种瑜伽1
瘦腿瑜伽第一式：
两条腿张开坐在地面上，两手放在后脑勺处，同时脚尖朝上，挺直背部，上半身要往左右两边倾倒，坚持十个来回即可，伸直手臂的效果会更好。
瘦腿瑜伽第二式：
两腿打开坐在地面上，脚尖朝上，两手置于身体前方。慢慢吐气，同时上半身前倾，保持动作5秒，过程中呼吸要均匀。然后吸气恢复原始状态。重复10次。
瘦腿瑜伽第三式：
1、坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势。
2、呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧。
3、吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起。这样左右交替为1组，重复4组。
瘦腿瑜伽第四式：
先背部挺直站立，两只手臂往前伸直，脚尖要保持朝前，膝盖保持弯曲，这种状态要持续5秒钟以上，然后恢复原始状态即可，每组动作要重复5次，主要身体不要往前倾。动作二：先跪坐在地板上，两只手向后支撑，然后换成单手支撑，另一只手用来作为辅助，双膝不要离开地面，慢慢的将身体倒下，身体呈仰卧状态。
瘦腿瑜伽第五式：
先坐在地面上，就像盘腿而坐，将左腿弯曲重叠在右腿上方，脚后跟紧贴着屁股。双手支撑，上半身前倾，保持5秒。换另一边腿进行同样动作。注意要两只膝盖尽可能的重叠。
瘦腿瑜伽第六式：
1、握拳屈肘支撑上身，注意肩膀不要塌下，髋骨坐在瑜伽垫上，双腿屈膝至90度，并拢抬起，脚背绷直。准备姿势，眼睛看向前面。
2、吸气，稍稍移动骨盆位置，躯干不动，双腿向右侧转动。
3、呼出一口气，双腿超角落拉伸。手臂放平，并注意肩膀不要下去。进行4-8组，左右两侧各1组。
瘦腿瑜伽第七式：
1、仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，微微分开约1个拳头位置，双手掌心向下放在身侧，眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。
2、呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。再次呼出一口气，臀部向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。重复动作20-30次为1组，共进行2-3组。
瘦腿瑜伽第八式：
先仰卧躺好，双手放在身体的两侧，膝盖保持伸直状态，两腿以垂直方向打开，然后再慢慢并紧。重复此动作20次，两腿交叉的效果翻倍，还可以尝试绷直脚尖，两腿左右交叉，使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感。
想要纤细美腿选择哪种瑜伽2
1、半船式
这个体式有助于锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，也有助于收缩腹肌，增强背部力量，缓解精神压力。
A. 坐于地面上，双腿并拢贴地向前绷直，挺直脊柱，双手掌触地放于身体两侧，调整呼吸。
B.上身后仰，双腿抬离地板向上伸展，腿部与地面保持30到60度角，双腿保持绷直状态。
C.手臂绷直向前上方伸展直至触碰到两膝处，保持身体平衡，坚持该动作10-20S。
D.呼气，回到坐立状态，放松，重复上述动作3次。
2、半月式
这个体式有助于舒展脊柱，消除腰部赘肉，保持紧致的肌肉线条，也有助拉伸腿部肌肉，美化腿部线条。
A.山式站立，两脚分开约3尺宽，左脚朝前，右脚朝右与左脚呈90度角，脚掌触地，双腿保持绷直状态，调整呼吸。
B.双手平举与地面保持平行，上半右倾直至右手之间触地，左手指向天花板，尽量保持上半身与地面平行。
C.打开胸腔，收紧大腿，保持放松，吸气，坚持10-20S。D.回到山式站立，呼气，变换另一只脚重复上述动作3次。
3、手倒立变体
这个体式可以舒展脊柱，使身体达到放松状态，也可以锻炼腿部肌肉，塑造腿形，也有助于促进血液循环，预防血管疾病等。
A,跪于地面上，双膝点地，双手肘弯曲，两手指尖相触贴地放于胸部两侧，头顶百会穴轻触地面，调整呼吸。
B.打开双肩，重心放于双臂，将身体抬离地面，双腿慢慢向上伸展直至与地面保持垂直，脚尖朝上。
C.双腿一前一后分开呈劈叉姿势，脚尖绷直，头部尽量上仰，保持平衡，坚持该动作10-20S。
D.回到起始状态，呼气，重复上述动作3次。
细长的双腿让人着迷，为了拥有一双美腿，各位美眉一定要坚持住，千万不能半途而废！
