有哪些水果的营养价值很高，生活中，有不同的水果，常见的有苹果和西瓜，不同的水果的营养价值是不同的，有些水果的营养价值比较高，下面小半年为大家解答有哪些水果的营养价值很高，一起看看。
有哪些水果的营养价值很高1
1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好
杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿
中国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是，夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧，但是由于它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌效果
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含各种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，起到美白效果，还兼具各种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，日前研究指出柠檬烯起到抗癌效果。
5、木瓜——医治蛋白质消化障碍
木瓜不但是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的`状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
有哪些水果的营养价值很高2
1、菠萝
是比较酸的一种水果，一般吃菠萝是为了开胃，而且，觉得肚子胀的时候，吃过油腻的食物后，吃点菠萝身体也会舒服点。还有，菠萝的营养物质丰富，可以为身体补充维生素和膳食纤维。也是因为菠萝的酸味大过甜味，导致人们一直以为菠萝是糖分低的食物，其实并不是的。每100克菠萝里面含有12克的果糖，比公认的高糖水果西瓜还高，菠萝要是吃多了，不只是嘴巴麻，也会容易长肉。
2、桃子
是现在正卖的很好的水果，桃子的品种有很多，除了水蜜桃之外，其他的桃子口感并不怎么甜。虽然嘴巴告诉你桃子可以吃不甜，但实际上桃子里面的糖含量已经超过12克，和菠萝差不多，糖分也是西瓜的2倍。之所以桃子吃起来不甜，就是因为桃子里面含有的是蔗糖。还含有柠檬酸这样的物质，让人误以为桃子含糖量不高，不想长肉的人，最好是少吃点。
3、火龙果
也是人们非常西海的水果，营养价值高，还没有什么农药残留。不过，火龙果在众多的水果中算是最不甜的那一个，而且，还会让人觉得有点酸涩的感觉。却很少有人知道火龙果吃着不甜，但是100克的火龙果含糖量却超过11克。这个含糖量算是很高的了。在加上火龙果含有的糖分，不是果糖而是葡萄糖，可以直接被人体吸收的物质。所以，不想自己老得快的人，生活中就要少吃点火龙果，特别在晚上别吃也能让你少长点肉。
4、人参果
很多人都觉得人参果没什么味道不好吃，要不是因为名字比较招人喜欢，早没什么人吃了。确实人参果的营养价值还是很高的，维生素，微量元素和蛋白质的含量很高，对身体有滋养效果。但是很少有人知道，人参果的含糖量不低的，100克的人参果里面有18克的糖分。而且，人参果的个头不大，人们很容易吃多了，所以想身体少长点肉，就要少吃点人参果。
