8字形回心状按摩打造完美胸型，很多女性都想自己的胸部变得更好看，胸部变得好看，穿衣服也是会更好看的，那么该怎么样让自己有个完美的胸型呢？下面小编分享8字形回心状按摩打造完美胸型的文章，一起来看下吧。
8字形回心状按摩打造完美胸型1
8字形回心状按摩手法
1、右手掌从左肩往前胸中间移动，接着绕过右胸呈8字形方向往左胸移动。
2、绕过左胸朝右肩移动，接着从右肩开始重复相同动作。
3、针对前胸，将产品按压於掌心，由胸前中央往肩部按摩。
4、最後以手掌轻拍於胸部与前胸，至产品完全吸收。
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8字形回心状按摩打造完美胸型2
如何打造完美胸型
动作一：杠铃卧推
胸部训练中的王牌动作，主要锻炼胸大肌。但是根据握距的不同，主要锻炼的位置也不同。刚开始训练的时候最好有人知指导辅助避免受伤，练习的时候注意不要让臀部和腰部离开凳子，这样才能充分发挥胸部的力量。
刚开始练习卧推的时候往往是手臂先没力量，建议大家用史密斯架卧推，保险安全，同时也能更好的调节重量。
动作二：上斜哑铃推举
这个动作主要锻炼胸上肌。比起刚刚的动作，这个动作稍难一点，因为哑铃属于自由器械，在做的时候不但要注意胸肌发力，还要控制双手平衡稳定，所以练习的时候最好有人带。
训练的时候凳子是倾斜的，倾斜角度在30～45度之间，角度太大的话对三角肌前束刺激比较大。这个动作能够充分拉伸胸上肌。
动作三：蝴蝶机夹胸
这个动作非常适合女生练习，传说中的“事业线”它完全做得到！这个动作注意要手臂和肩部在同一高度，双臂微微弯，拉开到身体两侧即可，不要拉得太开避免伤到肩关节。
动作四：跪姿俯卧撑
女生一般做不来俯卧撑，但是可以尝试跪姿俯卧撑，对整个胸部刺激都很棒，也能带着练习到背部。
