越来越多的人开始注重对身体的保养了，有些人会采取倒着走的方式来健身，认为这样可以锻炼不同的肌肉，有着奇特的锻炼效果。但是，小编在这不得不说，如果没有合适的锻炼方式，还是不要随便练习比较好。
别跟风这样走当心毁掉你后半生1
1、容易摔倒
我们往往是先看一下路况，然后再倒着走。但是在倒走的过程中，我们很难知道后面有没有突发状况，如果有障碍物就很容易摔倒。若是有车辆，就更危险了。
2、不能锻炼心肺
正着快走是可以锻炼心肺的，可倒过来走，由于谨慎，人们会走得慢一些，这就起不到锻炼心肺的效果了。
3、损伤颈椎
在倒着行走时，由于看不到路，就会不时地扭头看路。加之倒着走需要很强的平衡能力，因此很容易因脊柱过度用力而使颈椎受到损伤。
这些人不适合倒着走
1、扁平足的人
扁平足的人往往表现为足弓的消失，平时虽然没有什么不适，但是在走路多时，由于受力的不均衡，往往会感觉更加疲惫。倒着走需要耗费更大的体力，因此并不适合这类人群。
2、患有关节炎的人
倒着走路会使关节炎更加严重，非常不利于疾病的康复，这类病患平时一定要注意。
3、腿脚不好的人
对于很多老年人来说，腿脚跟年轻人肯定是不能比的，加之身体的平衡性变差了，大脑的反应也迟钝了些，更容易发生危险。因此，老年人锻炼身体一定要选择适合自己，且安全性高的运动，而这种运动肯定不是倒着走。
人类进化至今，之所以正着走，肯定是有它的道理的，说明正着走更适合人体的协调，也更利于身体的健康。下次出门锻炼，不要再盲目地倒着走啦。
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倒走的正确方法
(1)双手叉腰式。双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。
(2)动肩摆臂甩手式。此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者。
(3)曲肘握拳式。此式可减少进行中的阻力，加快速度，适用于倒走有素的倒跑者。
注意：几种姿式也可交替运用，取长补短，以自己最适应为度。
倒走头昏是怎么回事啊
运动量过少
平时不怎么进行运动锻炼的人一般体能都比较差，突然之间倒走，会使身体的各个部分不能适应这种转变，进而会出现头晕目眩的情况，严重的还会出现恶心、气喘、脸色苍白等症状。
低血糖
有一部分人在倒走之后出现头晕的现象是由于低血糖引起的，空腹倒走的时候体内的血糖含量很低，而在运动的.过程中又会消耗掉肝糖原，血糖过低会导致大脑供血不足，这种情况也会引起头晕。
疾病因素
自身患有高血压、颈椎病、贫血等症状的人在倒走的过程中也会出现头晕的情况。
过度疲劳
人体在疲劳的状态下进行倒走这项运动，或者是在睡眠不足、生病的时候倒走，也有可能会引起头晕。
运动量太大
如果在倒走的时候运动量太大，身体会很容易缺氧，而且运动的时候如果好呼吸的技巧没有掌握好，也会出现头晕的现象。
马上休息
如果人体在倒走结束之后马上休息，肢体中很多的静脉血会淤积在静脉里面，人体会由于脑部暂时性缺氧而感到头晕眼花、心慌气短，情况严重的还会晕倒。
