六个最简单健身方式

六个最简单健身方式，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面小编带你了解六个最简单健身方式。

六个最简单健身方式1

没事跳跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

医用健身球

这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

柔身球

这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼；躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。如果家里面积小，没有地方摆这个大球，可以用它来替换椅子，人坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

智慧哑铃

哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

锐步板

这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，你用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

超级垫子

在家里健身的最大缺点就是不能及时得到教练的反馈。超级垫子最大的卖点是上面的刻度格，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

六个最简单健身方式2

简单的健身方法

仰卧起坐：它可以让我们的腹部赘肉消失，让你在炎炎夏季可以自信的展露的你腹部。相对男性而言，长期锻炼还可以把腹肌锻炼出来，这需要比较大的运动量，不是做的快了就容易出来了，最主要的还是要把动作做标准。

俯卧撑：可以锻炼到全身部位。刚做的`时候也许会感觉很累，对，这的确是一项很费体力的运动。只有长期坚持的人最后才有收获，你的健身效果才会更好。开始的时候运动量不要太大，一天做80个，分4次，一次20个，以后再根据个人能力逐渐递增。

跑步：要想锻炼腿部肌肉最好的选择莫过于跑步了。不用跑的很快，那样坚持不了多久，咱们要的不是百米冲刺的效果，可以慢跑，跑的越远越好。每天早起，或是晚饭后都可以去跑跑锻炼一下，这对我们的身心会有很大好处的，健身效果也会非常好。

这些都是适合在家里做的，有的人工作很忙，平时基本上没时间锻炼，那也没关系。你们可以趁周六日去健身房好好锻炼一下，不要因为盲目的赚钱把身体健康忽略了。做什么事情都要有一个好的身体做基础，不是么？