减肥励志帖为hold住美衣，运动的同时也要保护好自己，运动可以提高身体的抵抗力，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白减肥励志帖为hold住美衣，就快快动起来吧！
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胖子买衣服的悲催：
每逢试裤子，导购员都让我深呼吸，吸紧肚子，拼命提着裤往上拉，好不容易扯上去了扣紧，一呼气，“嘭”的一声，纽扣嘣出去了，店员瞬间石化，尴尬死了！2尺7的腰围，34码裤，胖纸真是伤不起啊~~~
越来越胖的我开始害怕了，怕自己会不会有一天就这样超重而胖死！我开始减肥，长吁一口气，减肥不是一件简单的事情啊，大家都知道，但是也必须减，不想看到周遭都是美眉，自己却是胖纸一个的我立刻行动了。
大口吃苦瓜，苦死好过胖死哈!
这是我的第一步，减少食量，大口地吃苦瓜。不出1个月，体重就开始飕飕的下降，我心想那我节食加吃苦瓜岂不是减得更轻松了么~然后一个激动就跑到市场买了一塑料袋苦瓜回来，那个味道…算了不用我多说大家也了解~反正体重没有嗖嗖的往下掉，食欲倒是真的嗖嗖的.减了不少，那叫一个恶心！不过也不是没好处，就是真通便啊~！！对于我来说它真是个通便小卫士~！前一段时间BM我还吃了蛮多苦瓜摊蛋，依旧有用，嘻嘻哈哈。
控制食欲，这个是节食后最难的部分，本人还很糗的说。
如果出去和朋友大餐的时候，一定要自己准备多点纸巾，有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了，有罪恶感了，就赶紧吐到纸巾里吧，毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小，小心被人看出来了，嘻嘻哈哈。。。
我每次出去吃饭都要开开手机QQ，保持上线状态，关闭静音，越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力，缩短看美食吃美食的时间，我是百试百灵啊！这样才能控制好我的食欲！以上两种方法都可以控制食欲，看MM们要采取哪一种啦。
调节好自己的心态。减肥是很辛苦的一件事，将自由的自己锁起来，虽然我在减肥的过程中很多时候都想过放弃，但是此时更加要安慰自己，再接再厉，不要有太大的心理压力哦。诉自己，吃饭慢不是为了减肥，是健康!不吃油炸不是为了减肥，是健康!不吃零食不是为了减肥，是健康!我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式，何乐不为呢?
控制饮食是减肥的重点，首先要管住自己的嘴才能迈出成功的一步，这位胖姑娘给我们做出了很好的榜样。与你分享胖姑娘提到的苦瓜减肥方法，家医小编建议将苦瓜与玉米搭配可降低苦瓜的苦味，将其煲汤来喝，可吸收更多苦瓜与玉米中的养分。
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胖人快速减肥方法
一：坚持适量运动
有氧运动是最有效的减肥方法之一，可以有效燃烧体内多余脂肪，提高人体新陈代谢，实现迅速减肥的目的，肥胖者要避免长时间久坐，多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。
注意：运动量要循序渐进，逐渐加大，这样才能起到塑身效果。
二：改变不良生活习惯
现在人们的生活方式发生了较大变化，很多不良的习惯造成肥胖，如暴饮暴食，长时间上网、久坐不动等，这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。
三：注意合理安排饮食
想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡，少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物，尽量保证饮食清淡，不要吃得太饱。
四：缓解精神压力
压力大容易激发过量进食的欲望，提高对碳水化合物的需求，新陈代谢的减缓，脂肪热量摄入增多，导致肥胖的发生，要注意调节自己的情绪，学会释放压力，放松身心。
健康的人一定瘦
专家说，瘦的人不一定健康，但是健康的人一定瘦。瘦，是健康的附加价值，不是目的，只要有这种心态，就不会冒着把身体和胃搞坏的风险只追求瘦身的效果了。中医减肥讲究用安全科学的减肥方法取代节食、禁食，强调各种能量的摄取的重要性，加上良好的生活习惯，保证身体在健康的状态下减肥成功。
如果摄入的能量足够，身体各种良好的机能就会重新启动，生理时钟自然能够调回来。不吃或者吃太少，身体没有能量去运化，反而排不出多余的脂肪和废物，更是瘦不下来。
饮食原则要遵守
有的时候并不是吃得多就会发胖，更多的时候在于你是否吃的正确！在“吃”的问题上有些原则是一定要遵守的。
早餐必须吃
有的人一直采用节食减肥的方式，已经习惯了不吃早餐，然而如果要健康减肥，这个坏习惯一定要要改正过来，每天按时吃适量的早餐，更有助于减肥。
晚餐控制时间很重要
专家表示一般都要求肥胖患者在晚上7点之前结束晚餐，这样身体才有足够的时间消耗摄取的热量，才不容易让脂肪在体内堆积。另外，晚餐一定多吃高纤维低热量的食物。
