体力不支的表现，体力不支的情况很多人都会遇见过，当自己感到自己体力不支就应该让自己好好休息一下。如果长期存在这种现象，需要引起重视，下面来看看体力不支的表现、
体力不支：指的是人体本来的身体热量以及能量被充分的消耗，已经没有任何的能量能够支撑人体要进行的活动，会出现身体虚弱、精神疲惫等症状。
这是一种身体热量消耗的现象，如果人体没有足够的能量支撑活动，就会出现身体不适的症状。如果有出现体力不支的情况，建议及时的补充能量，多吃一些富含蛋白质或者脂肪的食物，也要注意多喝水。
1、身体疲惫异常，关节也来捣乱
最近经常感觉全身关节疼痛、酸软，而且完全提不起精神，这就可能是过度疲劳导致的，同时还容易出现肩背部的不舒服，特别是长期伏案工作的人更是如此。总是没原有的感觉浑身无力，这都是疲惫的表现。
2、睡眠质量持续下降，无法进入深睡眠
这一点在脑力工作者身上最容易体现出来，因为长期大量的用脑思考，导致大脑一直处在兴奋的状态，从而引发了功能性的紊乱。如果这时突然休息，大脑看似进入了睡眠状态，但实际上还没有完全的放松，所以不容易进入深睡眠，即使是在睡醒后通常也会有疲惫异常的感觉。
3、注意力和记忆力一起开小差，这是在提醒你该休息了
最近发现记忆力是越来越差，刚说过的.事情扭头就忘了;开会时不仅提不起精神，而且总是开小差，无法集中注意力。这大部分都是身体过于疲劳导致的，长时间用脑思考，导致大脑无法休息，大脑的血氧供给也受到了影响，从而引发了这种情况。
4、过劳肥你听说过吗?
处在高度压力的工作环境之下，肾上腺皮质醇的水平也会直线上升，从而进一步促进了你的食欲，让你在不知不觉中就吃下了过多的东西，而且由于工作原因，运动量也持续减少，让你在这段时间内爆肥。
5、男性的某方面越来越差，女性出现月经不调
当你感觉疲惫异常时，当然也不会想过性生活，看着妻子期待的眼神你又不忍心拒绝，过度疲累、体力不支等等的因素，这都导致了性生活的不美好;
而女性在高压力的工作状态下，很容易出现内分泌失调的情况，雌激素和孕激素分泌减少，导致月经紊乱出现。
如何改善运动时体力不支的情况
方法一：不管是什么情况下运动，一定要注意个人情况，如果自己长期不运动，一开始就不要选择运动强度大的项目，可以先从慢跑、散步、快步走的项目开始，并且注意合适的运动时间。
方法二：在运动之前注意热身，有效的热身可以减少运动过程中肌肉酸疼的情况，这是因为热身可以让血液循环到四肢，这样可以减少运动过程中可能出现的损伤以及肌肉乳酸分泌过多的情况。
方法三：不要空腹运动，在运动之前可以适当吃点东西，补充一些碳水化合物，比如全麦面包、高纤维小饼干等，不要吃太多就行。也可以在准备一根香蕉，体力不支的时候们可以快速补充能量。
方法四：运动后也要注意个人营养，不建议运动后马上吃东西，可以运动后二十分钟喝适量的温开水，然后吃低热量的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆制品、蛋类的食物等。及时补充蛋白质对肌肉合成会有很好的益处。
方法五：注意平时的睡眠质量
如果自己睡眠质量不好，隔天又做了许多高强度的运动，那么体力不支的情况就容易发生，因此我们更有必要提高自己的睡眠质量，身体休息好了，隔天才会有更强大的体力去运动和工作。如果睡眠质量不好，睡觉前按摩脚底、泡脚、听舒缓的音乐保持合适的室内温度都可以有效改善睡眠质量。
其实运动时，体力不支的情况很多人都会遇见过，只要用合适的方法去改善，都可以得到不错的效果。但是对于一些特殊人群来说，想改善身体，就要选对合适的方法了。
第一种，中老年人或慢性疾病患者，他们的体力没有那么好，所以最好根据个人实际情况选择太极拳、散步这些低强度的运动项目，并且保持好合适的运动时间。
第二种：长期不运动的人，在运动的时候确实会体力不支，那么一开始选运动项目，最好是游泳类的水中运动，这样可以减少因为体重过高产生的关节压迫问题，等体重减少一些再增加陆地运动。
第三种：产后的新妈妈因为身体处于恢复阶段，所以运动的时候也容易体力不支，在选择产后恢复的时候，就不能太心急，最好是出了月子再选择强度将较轻的项目，比如瑜伽、空中自行车、散步等，以后再慢慢增加强度。
体力不支的问题，很多人都会遇见过，如果出现这种情况，我们就要终止运动，让身体先休息一下，可以适当补充一些功能型饮料。
经常体力不支是否和乙肝疾病有关？
乙肝作为常见的肝脏疾病，指的是人体感染乙型肝炎病毒后出现的疾病，在受到病毒侵犯时，人体会有多种不良症状出现，如果没有及时采取治疗措施，在乙型肝炎病毒的影响下，人的肝脏功能会慢慢下降，像常见的体力不支、身体乏力就和肝脏功能下降有关，此时肝脏的代谢、循环能力受到限制，因此无法及时提供营养物质，此时就会感觉到身体的乏力感明显，需要及时针对乙肝展开治疗，并定期注射乙肝疫苗。
乙肝的常见症状是什么？
1、消化道不良反应
出现乙肝时，常会影响人的消化系统，此时胆汁分泌量减少，肝功能开始下降，大部分患者会有上腹部不适、厌油腻、恶心反胃等情况出现，如果短时间内有这些表现，多和肝脏病变有关，需要引起重视了。
2、黄疸
一般出现肝脏部位的严重病变时，多有黄疸的症状出现，主要是肝功能受到损伤，此时胆红素的分泌、排泄、结合等出现额障碍，导致患者血液中胆红素量异常增多，因此需要从尿液中排泄出多余的胆红素，人的尿液颜色如茶色，这是黄疸典型的症状。随着病情的发展，此时人们脸部皮肤、眼白部位还会发黄明显，部分人排出的粪便呈现陶土样，这些都是黄疸引起。
3、肝区疼痛
乙肝在发展过程中，容易导致人们出现肝区疼痛的表现，患者可以感觉到自己的右上腹有压痛、叩击痛或者隐痛出现，如果发现自己的肝区总有疼痛不适感，那么需要警惕肝脏方面疾病。
综上所述，经常出现体力不支的人，多半和身体某些疾病有关，像常见的乙肝在发展过程中，就容易导致患者出现全身不良症状，而体力不支、身体乏力是比较常见的，需要引起重视，及时针对乙肝疾病采取有效的治疗措施。
