失眠睡不着觉吃什么好，生活中，会有很多人晚上的时候失眠，就算不玩手机，闭上眼睛了，还是睡不着，那么有没有什么办法可以改善失眠，下面小编整理了失眠睡不着觉吃什么好。
失眠睡不着觉吃什么好1
1、 牛奶
睡眠睡不着觉可以喝牛奶，牛奶中含有着能够帮助治疗失眠的安眠的成分。所以睡觉失眠是可以在睡觉前喝牛奶的，牛奶最好是温的纯牛奶，凉的牛奶会让人更加精神，同时牛奶也不能喝太多，睡前喝太多会导致夜尿影响睡眠。
2、 面包
晚上吃面包也是能够帮助睡眠的，面包也想牛奶一样含有安神的成分是能够帮助睡眠的，但是要面包不不能吃发霉的面包的。面包是发酵后食物，很容易腐烂发霉，所以面包是要注意尽量吃新鲜的，并且面包最好吃全麦面包。
3、 好消化食物
想要晚上睡的好最好晚上多吃好消化的食物，并且要遵循吃饭七分饱的原则，这是因为吃撑了之后晚上是不想睡觉了。吃撑了之后还有腹胀都会导致肠胃难受，然后引起失眠，所以晚上想要避免失眠应该多吃好消化食物。
4、 清淡食物
失眠的人应该在晚上吃清淡的食物，晚上吃太过油腻还有过咸的食物都是会引起失眠，盐分进入身体后会引起人体的兴奋。晚上吃的盐过多是会导致失眠的。
5、 藕
失眠的人可以多吃藕，藕有着安神并且能够养颜的功效。特别是女性失眠多会出现皮肤蜡黄，皮肤状态差的情况，所以建议女性多吃藕。而且失眠有可能是气血虚弱导致的，藕有着补脾养气血的功效，所以失眠可以吃藕。
结语：
通过上文的介绍，相信大家都了解了关于睡觉失眠怎么办吃什么，多吃这些食物是可以帮助睡眠的，是能够帮助睡眠的小妙招。
失眠睡不着觉吃什么好2
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
2、糖水
睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
3、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
4、百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。 5、菠菜
生活中吃哪些食物可以帮助改善睡眠呢?其实菠菜也是一种选择哦。要知道菠菜中有钾元素还有镁元素以及钙质哦。尤其是钙质可以帮助分泌褪黑素，调节生理节奏哦。
6、莲菜
莲菜俗称“莲藕”吃莲藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
7、莲子
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠，因为莲子补血养神，成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁，多梦的现象，可以用莲子加盐煎煮后服用。
8、葵花籽
葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
9、莴笋
莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
10、小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的.感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
失眠睡不着觉吃什么好3
1、小麦
总是失眠的朋友可以选择吃点小麦哦。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。
2、燕麦
燕麦能让人产生饱腹感，如果是因为饿的睡不着，可以吃些燕麦，抚慰神经，帮助睡眠。
3、大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。酸枣仁
如果说你总是睡不好，那酸枣仁可以试试哦。酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。
4、核桃
睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
5、全麦面包
全麦面包加上一些蜂蜜茶一起食用，可以促进大脑平静，从而达到帮助睡眠的效果。
6、香蕉
香蕉被称为水果中的安眠药，其中所含的镁元素能缓解肌肉劳累，帮助睡眠。
7、苹果
苹果里含有果胶、蛋白质、维生素C等，这些元素能够使安神，起到很好的催人入睡的效果。
8、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
9、樱桃
你知道吗?有研究表示樱桃有助睡眠的效果哦据了解，在一个小调查中,参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。
10、猕猴桃
研究表明，每天食用两颗猕猴桃，可以将睡眠品质提高百分之四十。猕猴桃里含有丰富的钙、镁及维生素，能够稳定情绪，抑制交感神经，还可以消除或者减少疲劳感，从而提高睡眠质量。
