练习瑜伽过程中应避免哪些误区，随着现在时代的发展，各种各样的健身运动，已经跻身于人们的视线中，很多人都开始练习瑜伽，不过练习中有几个误区要注意，那么现在分享练习瑜伽过程中应避免哪些误区。
练习瑜伽过程中应避免哪些误区1
误区一
只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
误区二
瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。
误区三
体位法的练习最重要
外相的美丽都是很多人在意的事情，而在你注意体位做的是否漂亮的同时，时候注意了你的动作和呼吸之间的配合。瑜伽是身心灵合为一体的运动，而体位则是瑜伽的一个部分而已。
误区四
瑜伽就是拉伸
就是锻炼身体柔韧性
瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。
误区五
自己在家练习省钱省时间
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区六
练瑜伽需要吃素
练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
在你练习瑜伽的时候，最好让肚子是空的，但是如果你有饥饿的感觉，你可以吃点说过或者来一杯牛奶，适当的补充一点糖分，这样效果会更好，还有就是，练习完瑜伽需要过30分钟后在吃饭哦。
误区七
练完瑜伽出身大汗
正好洗个澡放松放松
练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。
瑜伽是少数能促进整体健康的运动之一，当中包括身体和心理两方面，而且不会对身体造成任何伤害和引起并发症等。
练习瑜伽过程中应避免哪些误区2
瑜伽前吃东西补充体能：有些朋友觉得练习瑜伽比较累，且一般也都是利用工作之余的休息时间，也比较饿，所以吃完东西再去练习，这样是错误的，因为瑜伽多采用腹式呼吸法，且体式中很多都需要腹部的扭转、挤压等，如果进食会影响练习，甚至会有头晕、恶心的感觉，因此尽量在练习前两个小时不要吃东西，如果很饿，可以选择粥、面包片等少量进食
瑜伽后立即洗澡、进食：瑜伽练习时一般会有一部分力量训练，且体式一般需要保持几组呼吸，因此也比较容易出汗，因此很多朋友在练习之后就去洗澡，这样其实是不好的`，因为水温很难达到和身体的温度一致，同时练完瑜伽后毛孔是张开的，这个时候容易寒气侵入和加重心脏负担；练习时血液较集中于运动器官，结束后立即吃饭容易造成消化不良，尽量半小时到一小时后再洗澡和进食
只模仿体式，忘记呼吸：瑜伽练习要通过冥想、呼吸、体式练习的结合来实现身心的平衡，很多瑜伽练习者尤其是初学者只追求瑜伽体式的正确性而忘记呼吸，只有结合呼吸的体式才能达到真正练习的效果，在练习的过程中要慢慢找到体式和呼吸的结合，实现用呼吸引领体式
盲目追求体式的难度：很多练习者为了给自己增强难度，往往忽略了保护自我，瑜伽练习要量力而行，每个人的身体素质和练习程度不一样，没必要和别人去比较，瑜伽的练习也帮助人们慢慢了解自己的身体，最自己的身体有更深入的了解，尽力去做，但不可勉强
想通过瑜伽实现快速减肥：瑜伽能够通过体式的练习来消除脂肪，达到瘦身的功效，但是更大的作用是通过练习改善身体体质，使身体的成分结构比以前要好，想要瘦身需要长时间的坚持练习，还需要结合饮食来实现，不能速成
瑜伽后进行剧烈运动：有些朋友把瑜伽当做剧烈运动前的热身，做完瑜伽再去做剧烈运动，这样的做法是不合理的，剧烈运动前是应该先做热身，但是更好的顺序是先做下热身，再做较剧烈的运动，之后再做瑜伽，这样效果更好，瑜伽帮助拉伸和放松，这样身体线条会比较好，但整体的运动量不宜过大
忽略瑜伽休息术的重要性：瑜伽休息术可以在瑜伽体式中进行也可以在体式结束后来进行，很多朋友觉得这段时间的调整没有必要，有点浪费时间，其实不然，瑜伽休息术是非常重要的一个环节，在体式结束后利用休息术可以使身体激素和心率恢复平衡，较快的恢复精力，因此不要浪费这么好的调整的机会
认为自己太僵硬不适合练习瑜伽：瑜伽体式中很大一部分是身体各部位韧带的拉伸，因此会有朋友因自身条件或长期不运动导致身体比较僵硬，觉得自己不适合练习瑜伽，这种想法是错误的，身体僵硬的朋友更要常常练习瑜伽，让身体变得柔软，俗话说，“筋长一寸，寿延一年”，长拉筋有助于排毒、通经络，对各个器官都有好处，且不容易受伤，但是拉筋的过程会比较痛苦，需要长期坚持，因此，身体僵硬的朋友更要常加练习
