肾亏一般通过运动、食疗、中药等方法补回来。
肾亏是中医学中的一个概念，指的是肾脏功能不足或肾精亏损。肾精是人体生命活动的基础，对于维持人体的生长、发育、繁殖和免疫功能起着重要的作用。如果肾精不足，就会导致一系列的身体不适和健康问题。肾亏如何补救呢？
要明确肾亏的症状。肾亏的表现主要有腰膝酸软、精神疲乏、夜尿频繁、性功能减退等。如果出现这些症状，应及时就医并进行相关的检查，以明确是否存在肾亏问题。
要注意调节饮食。中医认为，肾主水，肾亏者应多喝水以补充身体的水分。肾亏者还应多吃一些具有滋补肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龟肉等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进肾脏的功能恢复。
合理运动也是补肾的重要手段之一。适当的运动可以增强肾脏的血液循环，促进新陈代谢，提高身体的免疫力。适合肾亏者的运动方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以调整心态，缓解压力，对肾亏的恢复有积极的作用。
中医药也是补肾的重要方法。中药有很多具有滋补肾气的药材，如枸杞、淮山、山药、黄精等。可以根据自身的情况选择合适的中药进行调理。还可以选择一些中成药进行治疗，如六味地黄丸、补肾益精丸等。在选择中药治疗时应遵循医生的建议，并遵循正确的用药方法。
还可以通过改善生活习惯来补肾。保持良好的.作息时间，充足的睡眠对于肾脏的恢复非常重要。要避免过度劳累和长时间的精神紧张，这些因素对肾脏的负担较大，容易加重肾亏的症状。
肾亏的补救方法有很多，但要根据个体情况选择合适的方法。如果症状严重，建议及时就医并遵循医生的指导进行治疗。保持良好的生活习惯和饮食习惯，合理运动，都是预防和改善肾亏的重要手段。
女人吃什么补肾亏
1、黑芝麻
黑芝麻是一种很常见的食材。很多朋友都知道，常吃黑芝麻，头发也会变黑、变亮，这主要是因为吃黑芝麻可以补肾的缘故，所以能让干枯发黄的头发变黑亮。所以，肾亏的女性要常吃黑芝麻，可以改善肾亏的症状。黑芝麻的吃法比较多，常见的有黑芝麻糊、黑芝麻核桃粥、黑芝麻木耳茶等。
2、桑葚
作为民间圣果的桑葚，近年来受到了很多朋友的关注，因为桑葚的营养价值极高，尤其是补肾这个方面，效果很好。所以，很多朋友为了预防肾亏或者缓解肾亏的.症状，都在吃桑葚。其实，桑葚不仅仅可以补肾，还能起到延缓衰老、美容养颜的作用。
3、黑枣
很多朋友都知道，黑色的食物能补肾，所以，黑枣也不例外。黑枣含有蛋白质、维生素、钙质、铁质等营养元素，可起到滋阴补肾的作用，所以非常适合肾亏的女性朋友食用。
1. 饮食调理
我们的饮食结构对于我们的身体健康有着非常重要的影响。调整饮食结构可以将身体中的那些有害物质排出，增加体内含量足够的水分和营养物质，同时也能养护肾功能。
(1) 合理搭配食物
首先我们要尽可能减少过于油腻、辛辣、刺激性等的饮食，多吃一些蛋白质含量高、营养成分丰富的食物，比如肉类、豆类、鱼虾类等。但是需要注意荤素搭配的问题，不能直接过量食用某一种食物。要科学平衡饮食、合理搭配食物，同时保证不影响身体健康，对肾脏的保养才是最重要的。
(2) 适当补充维生素
维生素是非常重要的营养物质，它的作用不仅限于滋补身体、增长肌肉，同时对肾脏的保养与滋养也是非常重要的，可以帮助肾脏排出身体里的有害物质。因此，平时需要适当补充维生素。比如ABCD等维生素就是比较重要的维生素。
(3) 保持足够的水分
保持足够的水分也是调理肾亏非常重要的一点，因为水分可以起到润滑肾脏的作用，避免出现排泄不畅等问题。同时，适量增加水分还可以帮助我们排出身体里的有害物质，保持身体的健康。
2. 运动调理
平时加强运动可以帮助我们更好的调理肾亏。适当的运动不仅可以促进血液循环，保持身体的活跃状态，同时也能增强肾脏的代谢功能，降低对肾脏造成的伤害。
(1) 避免剧烈运动
首先要避免剧烈的运动，因为过度激烈的运动容易使我们的身体出现过劳现象，肾脏也会受到损伤。因此，平时要选择一些适度的运动，比如轻度的有氧运动，慢跑、健走或瑜伽等都是比较适合的。
(2) 坚持运动
其次，坚持运动也是非常重要的，不要让身体一直处于不运动的状态，这样会导致肾脏的功能下降，影响身体整体的健康。因此，我们需要在日常的生活中养成良好的运动习惯。
3. 心理调理
身心健康对于我们的'身体健康也有着非常重要的影响。因此在平时需要适当的进行心理调理，保持良好的心态。避免一些不必要的压力、焦虑和紧张情绪，对于调理肾亏也是非常必要的。
(1) 保持良好的心态
首先要保持良好的心态，在面对一些困难或者压力时尽可能的保持冷静、乐观的心态，这样可以有效的提高身体的免疫机能以及肾脏的代谢功能。
(2) 释放压力
其次，学会释放压力也是非常重要的。过度的长期压力会对我们的身体产生很大的负担。因此，在平时需要学会适量释放压力，比如出去旅行、听音乐、读书等都是一些可以缓解压力的方法。
总之，肾亏是一种常见的健康问题，调理肾亏需要我们从饮食、运动和心理等多个方面加强养护。通过调整生活、提高意识以及科学的饮食结构、适度的运动等方法才能够有效的调理肾亏，保持身体健康。
