人为什么容易失眠？
1、身体疾病造成的失眠
有一些疾病造成的疼痛、不适会影响人的睡眠。还有一些外在表现不明显的病症，例如心肾不交、血不足等，也会造成失眠。
2、原发性失眠
这一类的失眠有点类似于人称常说的“啥事也没有，就是睡不着”的情况。它非疾病或者其他具体刺激引起。但研究发现这类失眠的人比一般的人更具有明显的焦虑、紧张、忧郁、压抑、等性格特点。
3、心理压力等造成的失眠
社会节奏变快，压力大；有些事需要紧急解决；对生活的茫然等心理压力的因素都会造成失眠。同时有部分人因为一时睡不着而焦虑，辗转反侧造成的失眠。
4、药品造成的失眠
很多在在服药之后，药品本身可能会影响人的睡眠。再结合疾病造成的疼痛和心理压力，更容易造成失眠。
5、兴奋、剧烈活动造成的失眠
有人在睡前进行大量的活动。或者参加一些气氛热烈的活动，都会刺激大脑皮层的活动程度，造成失眠。
6、食用刺激性食物
喝酒、浓茶、咖啡等具有刺激性的东西造成的失眠。在睡前我们建议用纯牛奶或者白水代替这些饮品。
容易失眠吃什么食物好？
1、香蕉
吃香蕉能够有效的治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边闻着它的气味也能让你安然入睡。
2、温奶
很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效的起到促进睡眠的作用，但专家提醒，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。
温暖的牛奶慢慢的滑进胃里，会带给你一种回到幼年的温馨之感，同时其中所含有的两种催眠物质还能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。
3、食醋
很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的疲劳而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。
不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。
4、全麦面包
全麦面包是营养学家公认的营养健康食品，经常吃全麦食品不仅能够起到减肥的功效，同时还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物，一片全麦吐司搭配茶和蜂蜜，能够让我们人体中释放一种叫胰岛素的物质，它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在很短的时间内进入安眠状态。
5、燕麦
失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，同时还能有效的促进睡眠。
