喝鱼汤等汤类以及催乳药物是最快最有效的下奶方法。
一、食物调理
1、增加蛋白质摄入：在产后适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、奶类等，有助于促进乳汁分泌和新陈代谢，提高产妇的营养水平。
2、喝黑米糯米粥：黑米糯米粥中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素B1、B2等，能够补充产妇的能量和营养，同时还能促进乳汁分泌。
3、吃猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白、钙质和卵磷脂等成分，有助于促进乳汁分泌和产妇体内的新陈代谢，对下奶有一定的帮助。
4、多吃水果蔬菜：在产后的饮食中适当增加水果蔬菜的摄入量，如胡萝卜、南瓜、木瓜等，有助于补充营养，提高产妇的'免疫力，促进乳汁分泌。
二、适当运动调理
1、乳房按摩：产妇可以在洗澡后或睡觉前对自己的乳房进行按摩，以促进乳腺分泌，加速乳汁流出，同时减轻乳房胀痛的不适感。
2、乳头按摩：在进行按摩时，可以通过按摩乳头来刺激乳汁分泌，同时还可以防止乳头裂开，对下奶也有一定的促进作用。
3、适当运动：产妇可以在下奶期进行适当的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，这些运动能够促进血液循环、增强体质，有助于加速下奶进程。
三、中药调理
1、益母草：益母草被认为是一种滋补良药，具有强化子宫、促进乳汁分泌的功效，产妇可以适当食用。
2、牛奶蛋酒：牛奶蛋酒是一种中药调节下奶的传统偏方，将牛奶、鸡蛋、白酒混合在一起后适量食用，有助于促进乳腺分泌。
3、枸杞子：枸杞子含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素等，有助于促进产妇体内的代谢，加速乳汁分泌。
总之，对于下奶不畅的产妇来说，以上偏方可能会有一定的帮助。但需要注意的是，产妇在选择偏方时应慎重，避免盲目尝试，必要时应咨询医生或专业人士的意见。此外，产妇还需要注意保持心情舒畅、避免疲劳和压力，保证充足的休息和睡眠，这对下奶也有一定的影响。
服用一些催乳药物和喝一些汤类如鱼汤，是最快最有效的下奶方法，应根据个人的情况选择具体方法。促进下奶的方法有多种，包括药物、饮食、物理按摩、调整精神状态等。
具体如下：
1、 药物：目前认为催乳效果较好的药物是西药的甲氧氯普胺和维生素E，在服用以后可以反射性地刺激泌乳素的分泌，从而促进乳汁排出。
2、 饮食：如果产后乳汁分泌比较少，可以适量地多喝一些汤类，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等，这些汤类能够促进乳腺管的扩张，促进乳汁的分泌，在熬汤的过程当中，还可以适量地加点大枣、枸杞、通草，
效果更好。除了多喝汤水，还可以多吃多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于乳汁的.分泌。还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃花生、核桃、瓜子等坚果，补充维生素，
以预防便秘。但需要注意的是，在乳腺管没有完全通畅之前，千万不要吃太过油腻的食物，否则容易造成乳汁堆积，发生乳腺炎症。
3、 物理按摩：按摩催奶治疗，可促进局部毛细血管扩张，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循环，有利于乳汁的分泌和排出。多采用点、按、揉、拿等基本手法，在实际应用时须多种手法相互配合。
4、 调整精神状态：在哺乳期间还应该尽量注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，如果压力过大会影响到内分泌，导致雌性激素分泌过多，这样就会影响到乳汁的排出。
1、丝瓜豆腐香菇汤
取豆腐1块，丝瓜1根，香菇50克，姜丝少许。将豆腐切块，丝瓜去皮切块，香菇泡发切片;锅中加水，先后放入香菇、姜丝、豆腐和丝瓜，待食材煮熟后，少许食盐调味即可。丝瓜豆腐香菇汤具有益气阳虚、
通络生乳的功效，而且含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，很适合乳汁分泌不足的产妇食用。
2、红豆花生黑米粥
取红豆50克，花生米30克，大红枣5枚，黑米80克;黑米和红豆提前浸泡，将所有材料分别洗净后，一起放入电饭煲中
加入适量清水熬制成粥，保温一会儿就可以食用了。红豆花生黑米粥具有补血活血、养血生乳的'功效，而且这款粥含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，可以有效改善乳汁不足的状况
3、木瓜花生大枣汤
取木瓜250克，花生50克，大枣5枚;将木瓜去皮去核、切成大块，花生和红枣洗净;将木瓜、花生和大枣一起放入砂锅内，加入适量清水烧开，小火继续煮一小时即可食用。木瓜花生大枣汤具有健脾开胃、活血通乳的功效，可以显著增加产妇的乳汁。
4、红枣枸杞墨鱼汤
取晒干的墨鱼100克，大红枣5枚，枸杞子10克，生姜1片;将墨鱼泡发洗净，然后放入砂锅中，加入生姜、红枣和适量清水煮开，再加入枸杞子，继续煮半小时左右，少许食盐调味即可。红枣枸杞墨鱼汤具有养血益气、
通经催乳的功效，且含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，可以改善女性乳汁不足。
5、砂锅木瓜鲫鱼汤
取小鲫鱼1条(大概100克-200克)，木瓜200克，生姜1片;先将鲫鱼的鱼鳃、鱼鳞和内脏清理干净，过沸水烫一下，
然后将鲫鱼和生姜一起放入砂锅中，加适量清水烧开，然后放入切好的木瓜块，继续炖熟，少许食盐调味即可。砂锅木瓜鲫鱼汤含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效促进乳汁的分泌。
6、通草鲫鱼汤
取小鲫鱼2条，生姜3片，通草3克，芝麻油1小勺。将鲫鱼去鱼鳞、去内脏，洗净后过沸水烫一下，然后放入砂锅内，加入生姜、通草和适量清水烧开，小火继续炖2个小时，芝麻油和少许食盐调味即可。通草鲫鱼汤具有温中下气、利水通乳的功效，可以改善妇女产后乳汁不下的状况。
