1.多补盐少加糖
夏季很多孩子都非常喜欢吃冷饮，但夏季却不是一个适合吃甜食的季节，因为夏季大量的流汗致使我们体内大量的流失矿物质以及无机盐，如果经常吃甜食的话就会导致体内电解质失衡，从而影响代谢。因此夏季最为重要的就是补盐，除此之外还应该限糖，以免影响三餐的正常摄入。
2.多次少量饮够水
由于儿童天生的好动，因此所流失的汗液可能比成年人还多，所以在这个时候补水也非常重要。为了满足人体代谢的需要，家长应该监督让孩子多喝水。
但补水也要有一个正确的饮水方式，千万不要等感觉到口渴的时候才喝水，并且还是大口的喝水，这样除了不能补水之外，还会给肾脏带来负担。如果一次性大量饮水，会淡化胃酸，减少胃液，从而不利于食物的消化和杀菌。
