疫情时期，为保证儿童的免疫力，抵抗病毒，儿童进行中等强度的身体活动即可，可以每天上午、下午、晚上三个时段进行，运动时间每次10－20分钟。运动在孩子身体动作发展、心理发展、智能发展、大脑和神经发育、睡眠以及各系统发展中的作用和帮助已经达成了全球共识。正常时期，3－6岁儿童，在各类体育活动中至少要达到3小时，其中至少要有1小时是中等强度到高强度的身体活动。
选取的练习主要以粗大动作为主，这些动作可以在家、户外草坪。
运动时我们要注意以下几点：
1．安全第一，运动时一定要注意家里的环境，避免孩子碰伤。如果孩子有任何疾病，一定要遵医嘱锻炼，不可盲目进行运动。
2．运动以快乐为主，可以同时播放欢快的音乐进行锻炼，还可以将一些游戏添加进去；家长和孩子最好一起互动。
3．运动时鼓励为主，难易搭配，适当进行奖励。
4．锻炼的强度中等即可，一般来说，孩子微微出汗，有一点喘气，心跳加快，表情较为自然，也能和父母交流和互动。不要让孩子过度疲劳，如果孩子的反应是大口喘气，心跳显著加快，难以说话，甚至无法坚持运动，说明强度大了，应该停止或降低强度。
5．运动前需要做一下准备活动，运动后不要立刻坐下来休息，应该在家里来回走走，并进行一些拉伸。出汗后，应该及时搽干，注意保暖，防止孩子受凉，注意补充水分。
6．强度大的和强度低的交替安排；难和易交替安排；上肢和下肢交替安排。
7．孩子没有兴趣后，尝试换其他运动类型，可以将大肌肉动作和精细动作结合在一起。
8．动作无限，规律有限，家长可以根据条件自行修改或者添加动作，也可以鼓励孩子创造动作。
9．劳逸结合，保证充足的睡眠时间，注意营养摄入，吃动平衡。
