孕期吃海鲜有什么注意事项，孕期要补充哪些营养，孕妇应该要摄入哪些食物和饮品，下面一起了解一下孕期吃海鲜有什么注意事项以及哪些能吃哪些不能吃。
1、 避免吃生鱼和半生鱼类
虽然有些人喜欢生鱼片，但是在孕期中，孕妇怀孕的身体免疫力较低，吃生鱼片可能会感染寄生虫或者细菌，对孕妇和胎儿都有一定的风险。因此，孕妇应该避免食用生鱼和半生鱼类，比如说生鱼片、生蚝、生鲍鱼等等。如果需要食用，建议先将生鱼或半生鱼类加热一下。
2、 少量食用富含汞的海鲜
海鲜中含有丰富的营养成分，比如说蛋白质、维生素和矿物质等等。不过，在孕期中，孕妇应该尽量避免食用富含大量汞的海鲜，这些海鲜包括金枪鱼、鲨鱼、旗鱼和鳐鱼等等。汞是一种重金属，摄入过量会对胎儿的神经系统发育产生影响，因此，孕妇应该谨慎选择食用这些富含汞的海鲜，同时，少量食用是可行的。
3、 注意食用新鲜的海鲜
海鲜是一种非常易腐的食物，如果不正确保存或处理，容易滋生微生物，带来安全隐患。在孕期中，孕妇应该尽量选择新鲜的海鲜，避免选择过期或者没有经过适当处理的海鲜。在食用之前，一定要将其经过充分的.清洗和加热处理，以避免细菌感染。
4、 适当补充鱼类的蛋白质
孕期孕妇的身体需要大量的蛋白质来维持胎儿的健康成长，而鱼类是蛋白质含量较高的食物之一。因此，在孕期中，孕妇可以适度地食用鱼类来补充身体所需的营养成分。不过，要注意避免摄入过多的胆固醇，这是因为一些鱼类含有较高的胆固醇。
5、 避免食用含有防腐剂的海鲜
目前市场上出售的海鲜中很多都含有一些防腐剂，这些防腐剂对身体并不好。因此，在孕期中，孕妇应该尽量选择没有添加防腐剂的新鲜海鲜来食用，以保证身体的健康。
总之，在孕期中，孕妇的饮食要非常小心和谨慎，尤其是在选择和食用海鲜时需要注意以上几点，以保证胎儿的健康成长。如果孕妇出现胸闷、氧气不足等症状，应尽快就医，并告知医生已食用的海鲜类型和量，以最大限度确保身体健康。
一、注意饮食
孕期的饮食对妊娠及胎儿的发育非常重要。因此，孕妈妈们需要注意自己的饮食规律。首先，要保证每天五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶的搭配，这样才能保证孕妈妈和胎儿所需的营养。其次，需要注意饮食的卫生，选择新鲜的食材、避免生吃食品和食用不新鲜的食品。
除此之外，孕妈妈们还要避免食用一些有害食品，如生鱼片、生蚝和生牛肉等，这些食品可能会导致一些传染病和怀孕期间的饮食不适。
二、注意锻炼
孕期适量的体育锻炼可以促进孕妈妈的身体机能，有助于减轻孕期不适，还可以促进胎儿的健康发育。不过，需要注意的是，孕期身体特别虚弱，需要避免过于剧烈的运动，如跑步和举重等，这样会对身体的健康和胎儿的.发育造成不利影响。更适合的锻炼方式包括散步、瑜伽、孕期待产操等，可以较好地满足孕妈妈们的需要。
三、注意休息
孕妇需要保持足够的休息时间，我们常说“好睡眠，好心情”，睡眠是孕妇身体与胎儿健康不可忽视的要素。孕妇睡眠不足或质量不佳可能导致流产、早产和其他不利影响。孕妇如何获得良好的睡眠质量？选择舒适、宽敞的睡眠环境及合适的卧具要素之一，此外，还可以适当听听音乐或者看看电视等方式缓解疲劳，帮助睡眠。
四、注意精神及心理健康
孕期精神心理的调控，有利于构建一个良好的胎儿生长环境，孕妇可以选择阅读书籍、看电影电视剧、与其他孕妇进行互动，或者参加戒烟等心理治疗，以此减轻孕期压力，维持良好的心理状态，有助于孕妇的健康和胎儿的发育。
五、关注孕期检查
孕期检查是孕期中非常重要的一个环节，可以帮助孕妈妈们了解自己和胎儿的身体状况，及时了解任何潜在的问题。常规的孕期检查包括孕期初期筛查和孕期中期检查。尽管这些检查有时会让人感到疲劳或者烦躁，但他们对于孕妈妈们和胎儿的健康至关重要，需要认真对待。
孕期饮食注意事项
1、多吃富含营养素的食物
孕妇需要在孕期摄入充足的蛋白质、铁、钙和维生素等营养素，以支持胎儿的正常发育和生长。孕妇应该多吃鱼类、肉类、蛋类、豆类、坚果、水果和蔬菜等富含营养素的食物，以满足身体的营养需求。
2、避免生的或未煮熟的食物
生的或未煮熟的食物可能会被污染，从而导致孕妇和胎儿受到感染。这些食物包括生肉、生鱼、蛋黄未熟的蛋类和未煮熟的豆类等。
3、避免高盐、高糖、高脂肪食物
高盐、高糖、高脂肪食物不仅会影响孕妇的健康，而且会增加胎儿发育过快的风险。因此，孕妇应该避免食用加工食品、腌制食品、含糖饮料和高脂肪食物等。
4、少吃含咖啡因的食物或饮品
咖啡因可能对胎儿产生不良影响，因此孕妇应该减少摄入含咖啡因的食物或饮品，如咖啡、茶和巧克力等。
5、多吃富含叶酸的食物
叶酸是促进胎儿健康发育的关键营养素，孕妇需要增加摄入叶酸的食物或补充叶酸。叶酸主要存在于绿叶蔬菜、牛肝、豆腐和蛋黄等食物中。
6、避免过度饮酒或不饮酒
酒精可能对胎儿的健康产生不良影响，因此孕妇应避免过度饮酒或不饮酒。如果孕妇想喝酒，应该向医生咨询相关建议。
7、选择无汞污染的鱼类
鲣鱼、鲭鱼、金枪鱼等大型鱼类可能被污染了，其中含有高浓度的汞，这可能对胎儿的神经系统和智力发育产生负面影响。因此，孕妇应该选择无汞污染的鱼类，如鳕鱼和三文鱼等。
孕妈妈们一定要在孕期中保持积极健康的心态，注重身体和心理的平衡。准妈妈们需要注意饮食、锻炼、休息、精神及心理健康和孕期检查等事项，才能在孕期中构建一个良好的生活和工作环境，保证自己和胎儿的健康。
