怎么演讲不紧张，很多人希望自己演讲时不紧张，但是反而更加的紧张了，其实，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，它能够短时间内提升人的反应能力和注意力，下面分享怎么演讲不紧张。
你能将你的演习分成三个流程：
(1)初步阶段：对着镜子，高声诵读
基本训练的关键是了解演说內容，协助你自己寻找进到人物角色的觉得。刚开始你能仅仅简易地高声诵读你的文本原材料，依照本人的表述习惯性将你所需表述的內容讲朗朗上口，并把书面形式的文本一小段文案。要了解，假如彻底依照书面形式文字朗读，会给人文绉绉的觉得。
调整情绪你能立在浴室镜子前开展演习，渐渐地揣测：你的小表情是不是当然，言行举止是不是得当，是不是有一些欠佳的习惯性姿势。无须担忧自身主要表现不佳令人取笑，你能释放压力地训练，直至自身令人满意才行。
(2)提高环节：提高当然水平，脱稿演
在这个环节，要刚开始记熟课程内容的內容，把握好讲话的语气、声音速度。记诵你的文本原材料，随后添加沒有写下来的一些关键点或语句，逐渐地描摩出全部讲课的內容方式。按这一方式数次地训练，直至能彻底摆脱讲演稿。
要留意丢掉一些欠佳的口头语，例如在“这一”“哪个”等。释放压力你能在浴室镜子眼前训练，还可以请一两个最熟悉的'人如果你的观众。别忘记在身边放一个闹铃，这有利于時间的操纵。
(3)实战演练环节：邀约观众们，综艺视频下载
如何消除紧张情绪历经不断数次的训练，直到你早已有信心站到演讲台上发言时，你可以找一些盆友、亲人或者朋友来如果你的观众们，总数愈多愈好，那样到宣布授课时，你心态紧张的概率就越低。
你的观众与你具体要应对的观众们是同种类的人，那样你可以得到更真正的，与当场讲课类似的意见反馈。尽可能模仿举办演说的标准来训练。
如何消除紧张情绪在训练全过程中，留意观查她们对你演说的反映。训练后，要积极地你要的观众发表意见。
方法1.熟悉场地.
争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.
方法2.熟悉听众.
在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.
方法3.熟悉你的讲稿.
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.
方法4.放松自己.
做些准备活动松弛紧张的神经
方法5.设想你自己演讲时的情景.
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信.倘能设想自己成功，你就一定会成功.
方法6.要意识到在场的人们希望你能成功.
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默.他们不愿看到你把事情搞砸.
方法7.不要道歉.
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.
方法8.集中注意力于内容上，而不是形式.
把你的.注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐渐消失.
方法9.把紧张转化为积极的动力.
要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情.
方法10.积累经验.
经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键.加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
熟练的背诵稿子
大部分的紧张都是因为稿子不熟或者卡顿而导致的紧张。
当你熟练的背诵稿子之后，演讲便是能够成为你自由发挥的舞台，因为此时演讲已经成为了你无意识之中的习惯，无需你花费精力去逐个词句的考虑。
此时，你才有机会规避一些问题、让声音耿洪亮、吐字更清晰，并且拓展更多的想法。
尽量避免临场发挥
很多人演讲的时候，情绪高涨，满载热情，并随着气氛的高涨，开始出现一些临场发挥和内容拓展。
这或许能够为你的演讲加分，但是却并不是你现在最佳的选择。
毕竟熟练背诵稿子的目的就是为了让演讲成为无意识的习惯，而一般对这个根本主线进行临场改变时，会将你之前空余出来的精力和注意力牵扯进去。
因此，建议所谓的“临场发挥”则应该是稿子的一部分，这一部分在气氛合适的时候进行讲述，如果气氛不合适，则直接跳过，而不是一时兴起临时的想法。
提前彩排
很多节目在正式演出前都需要进行彩排，目的除了熟悉场地、查找问题以外，就是为了能够缓解演员心中的紧张感。毕竟，大部分人在陌生环境和在熟悉环境中的表现是截然不同的。
因此，在演讲前，先找准场地的位置，并进行练习，能够大大的缓解心中的紧张感。
熟悉听众
在台下，面对一群熟悉的朋友演讲，总比面对一群陌生人演讲容易的多，这也是熟悉环境所带来的影响。
这样能够让你更加轻松的发挥自我，犹如你在跟你的朋友进行日常的交流一般，自然会降低紧张感。
不要重复、不要道歉、不要犹豫
对于演讲者来说在演讲中停顿是一件非常可怕的事情，停顿的时候，场中环境非常的寂静，观众的眼光皆是投向于你，让你的紧张加倍。
但是比起停顿来说，重复反而是更加致命的'，因为它只是在宽慰自己，并不能够继续引导你的听众，反而会令人感到厌烦，很多时候重复超过三遍，会让一些观众忍不住笑起来，增加你的紧张感。
因此，宁愿以停顿的方式引起大家的注意力，也不要以反复重复一两句的方式来掩盖自己的卡壳，毕竟你是在对观众演讲，要注意观众的体验。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西，因此，对此绝口不提，观众或许自然而然的就忘记了。
积累经验
更多的经历能够帮助你减少紧张感，这是必然的，他与提前演练的效果一样，都是让你反复熟悉，只不过演练是为了熟悉当前的节目，而更多更多的经历则是为了让你熟悉表演的方式。
