教你一招永久戒掉手机，我们总是克制不住自己拿起手机、打开电脑，其实生活中长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状，以下分享教你一招永久戒掉手机。
01、学习工作远离手机
比如说，你规定自己看30分钟的书，为了让时间更高效，避免打扰，可以把手机直接放在客厅。
这时，最好把手机设置为静音，然后再通过番茄钟设置时间，在这期间静下心来去看书，直到一个番茄钟时间到了以后，可以允许自己去看手机5分钟。
工作时，也是同样如此，可以把手机放在抽屉里，如果实在不行要放在桌子上，手机可以选择正面朝下，背面朝上的方式，避免手机一收到信息，就忍不住想去看的冲动。
02、用兴趣爱好替代手机
为什么我们平时喜欢去刷手机视频，看直播呢？
因为在这过程中不用动脑，只需要动动手毫不费力气，而且刷这些东西的时候，会觉得很爽，有快感，于是就忍不住一直去刷下去，这就是人性。
要想改变这样的现状，强行去控制有点难，我们可以直接找个东西去替代刷视频、看直播的事情。
每次想刷的时候，心里告诉自己，选择去做另外一件事就会更爽，比如提前收藏好的电影，电视，电子书等。
03、列任务清单
经常刷手机的一个最大的原因，就是因为太闲，无所事事，没有目标，内心里很空虚，因为你不知道除了玩手机自己还能去干点什么。
可以在每天早晨或者前一天晚上，提前把第二天要做的事情列好清单，并规定自己严格执行，这个清单最好是列在一个醒目的地方，比如写在便利贴上，直接贴在电脑旁边，或者帖在桌子上随时可以看到。
如果不方便，就直接设置为手机桌面壁纸，每次打开手机想玩的时候，看到很多待办事项，就会放下手机去做事情了。
04、在纸上写下用手机的目的
很多情况下，我们刷手机是为了在手机上查资料，这时往往打开某个软件还没去办正事，就被别的信息所吸引，打开手机半晌了，正事却还没有进行，等到回过神了，才发现时间已经白白浪费了，而正事却没有做成。
这个时候，我们就可以在本子上写上自己用手机的目的，是寻找素材还是查一个资料。
比如写作的过程中找不到灵感，需要刷文章，就可以在纸上写着”看类似的文章“，打开手机一旦完成这件事以后，就立马回到原来工作的状态，避免在不相干的'事情上过度刷手机。
05、关掉手机APP的消息推送
我们每个人都是吃瓜群众，有时打开手机看到推送的消息挺有意思的，哪个明星又发生了什么事情？
于是就忍不住深扒，吃完瓜以后，浪费时间又浪费精力，还不如去做一些有意义的事情。
手机上打开设置，点击通知管理，直接选择性地关闭掉那些花费时间比较大的程序，让手机变成一个哑巴，避免受到手机过多信息的干扰。
06、每天固定给自己玩手机的时间
互联网时代，要想彻底戒掉手机，是不可能的，如今的手机已经与我们的生活息息相关，而且手机也是我们获得重要信息的来源，我们也不可能永远做井底之蛙。
一个最厉害的人，不是彻底不玩手机，而是手机摆在你的面前，你知道怎么去控制时间，什么时候该玩，什么时候不该玩，都会表现得一清二楚。
手机不是洪水猛兽，用好了对自己有很大帮助，用不好了，它就是堕落的神器。
1、减少手机作为工作工具的时间
如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。
2、微信消息打开免打扰功能
很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理，将非工作群打开“消息免打扰”。关注的'公众号内容，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。
3、刷朋友圈不如约见面
每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。
4、学会给自己断网
在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。
5、删掉不常用的软件
删除一些不常用的应用，很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多，会影响手机的运行速度。对于推送信息，如果对我们没有用处，那就是干扰，可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。
6、早起和睡前不要碰手机
睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！
1、统计出自己每天在哪个APP上花去的不必要时间最多，苹果手机可以直接在设置里电池用量处看出各款应用的耗电百分比。
比如我自己，平常在微信微博淘宝的`时间很多，微博淘宝这两个和工作无关，我会尽量放在手机屏幕最里头的页面，放在文件夹里，这样我想要看时，想到找到这个APP很费劲，时间不够可能就不看了。或者周末放假前提前卸载这些软件。
这就好比吃东西，东西就在手边，肯定吃的会多，但是如果把东西放在厨房，吃的时候还要去厨房拿，嫌麻烦肯定吃的频率会少些。
2、找一些别的事情来做，转移自己的注意力。
比如，每天下班后给自己做第二天的工作餐，做一顿饭快一些可能要半小时，慢一点可能一个小多时。这一小时专注于做饭，基本就不会碰手机了。
比如，周末和朋友约着去逛街逛公园，一天下来，玩手机的时间也会比较少。
也可以在自己想要拿起手机玩时，跟自己说，等一等，想想自己还有没有别的事情要做。
