女性吃黄豆的好处？黄豆也叫大豆，这是很常见的一种豆类食物，可以直接煮来吃，也可加工成豆制品食用，很是不错。下面小编分享女性吃黄豆的好处有哪些，一起来了解一下吧。
女性吃黄豆的好处1
1、提高精力
大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
2、预防癌症
大豆含有蛋白酶抑制素，研究发现，它可以抑制多种癌症，对乳 腺癌的抑制效果最为明显。
3、阻止氧化
黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基，具有抗氧化的作用。它还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫机能。
4、提升免疫力
大豆含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。吃黄豆补蛋白，可避免吃肉胆固醇升高的问题。
5、让头脑聪明
黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
6、强健器官
大豆卵磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，强健人体各组织器官。另外，它可以降低胆固醇，改善脂质代谢，预防和治疗冠状动脉硬化。
7、美白护肤
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
8、降低血脂
大豆中的`植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
9、预防耳聋
补充铁质可以扩张微血管，软化红血球，保证耳部的血液供应，可以有效防止听力减退。黄豆中铁和锌的含量较其他食物高很多，对预防老年人耳聋有一定作用。
10、辅助降压
科学家研究发现，高血压患者的饮食中，摄入的钠过多，而钾过少。摄入高钾食物，可以促使体内过多的钠盐排出，有辅助降压的效果。黄豆含有丰富的钾元素，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。高血压患者常吃黄豆，对及时补充体内钾元素很有帮助。
黄豆的营养价值
1、一斤黄豆中含铁质55毫克，含磷2855毫克。
2、黄豆含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质。
3、一斤黄豆相当于二斤多瘦猪肉，或三斤鸡蛋，或十二斤牛奶的蛋白质含量。
4、黄豆脂肪含量为18~20%，在豆类中占首位，出油率达20%。另外，比动物性脂肪优越之点是含胆固醇少，而富含亚麻油酸及亚麻油稀酸
5、黄豆加工后的各种豆制品，不但蛋白质含量高，并含有多种人体不能合成而又必需的氨基酸，胆固醇含量中豆腐的蛋白质消化率高达95%。
6、黄豆含钾、钠等无机盐、某些必需微量元素、属异黄酮类的大豆黄酮苷(包括金雀异黄素)、染科木苷以及大豆皂苷。
女性吃黄豆的好处2
女性多吃大豆的好处
大豆，很多人都知道多吃豆类食品好，因为大豆富含优质的蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老降压、降脂，其中，大豆异黄酮从植物中提取，它与低速的结构相似，所以可以很好的弥补中年女性雌激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
平时也应该多吃一些新鲜的蔬果，必须要服用大量的维生素。像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物，平常也要加强体育锻炼，必须要保持平和的心态。要适当的喝一些牛奶，多吃一些鱼肉和虾肉，需要养成良好的锻炼习惯，特别是要在公共场所。不要吸烟也不要被动，吸烟更不能酗酒，要注意调整好自己的休息和睡眠习惯。
生活中应该调节自我情绪，情绪轻松愉快的时候，新陈代谢等各项指标都处于平衡的状态。体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。不良的情绪往往会导致人们出现高血压或者冠心病等疾病，所以女性朋友必须要调节好自己的情绪，正确对待自己的心理冲突现象。有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。
