秋冬吃什么食物补身体，秋冬到了，很多人也是虚的，身体不好做什么都不好，想吃什么都不行，所以必须要好好的补补才行了，食物那么多到底该怎么补，下面是小编整理的一些关于秋冬吃什么食物补身体 的相关内容。
秋冬吃什么食物补身体1
芡实。说到芡实，可能很多人听过但是很少会吃，对于人体来说，在冬天适量食用芡实是有帮助的。尤其是对于脾胃不好的人来说，体内的湿气过重，很易带来健康隐患。平时可以直接将芡实泡在水中直接食用，也可以将它熬成粥来吃，不但能改善气色，对于强健身体来说也是非常不错的。
板栗。板栗，相信是很多人都爱吃的，在秋天，身体比较虚弱的人，适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多，最多吃十个就可以了，同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质，也是适合秋补的常见食物。
山药。山药大家都不陌生，秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础。平时可以用山药烧肉食用，既可以获取丰富的蛋白质，也更有利于身体的吸收。尤其适用于脾胃虚弱的，脾一虚，人就废一半，整个人的精神状态都不会太好。多吃山药有利于让身体更加的结实，不怕面对寒冷的冬天。
红薯。入秋后，多吃些红薯可以很好的滋补身体。红薯在生活中受到男女老少的青睐，它可以在平时代替精细主食的摄入，对于促进人体健康起到积极的作用。不管是烤着吃还是用来蒸着吃，都是十分的美味的。同时它当中的营养价值也很高，尤其适合在秋天食用。
花生。秋天应该每天吃几颗花生，花生在生活中的吃法有很多，有直接生吃的，有人喜欢吃醋泡花生，还有人喜欢将它炒熟了吃，这些方法都可以。可是有很多男性朋友们在喝酒时，还爱吃油炸花生。这种方法就不怎么养生了，经过油炸的花存在大量的油脂，吃多了会加大血管的负担。此外酒也不是什么好东西，尽量要少沾。建议每天晚上睡前嚼几粒生的花生米，这种吃法是最为健康的。
莲子。秋天吃些莲子是有好处的，尤其是有失眠的人，平时如果晚上总是睡不好觉，起夜多爱做梦的状况的话，可以吃点莲子来帮助改善。莲子有红白两个色，白莲子对于强健脾胃来说相对要来，红莲子有利于滋养血液，都可以食用。
秋冬吃什么食物补身体2
秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，冬季进补也需要注意因人而异选择适合的进补方法。
红薯，红薯含有丰富的淀粉，维生素，纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁，磷，钙等矿物元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘非常有效，另外，红薯是一种理想的减肥食品。
大枣据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药，大枣性味甘平，有补气的功效，是健脾益气的补品，中医常用大枣治疗脾胃虚弱，气血不足，失眠等症，根据药理研究，大枣有保护肝脏，降低血脂等作用，专家介绍说，大枣虽然味甘无毒，但性偏湿热，不能多吃，特别是湿热患者。
百合含有丰富的蛋白质，磷铁维生素等，是老幼都时候的营养补品，中医用百合作为止血，活血，清肺润燥，滋阴清热，理脾健胃的补品，还有明显的镇咳，平喘，止血的作用，把百合洗净，煮熟，放冰糖后冷冻了吃，可以清热润肺。
枸杞枸杞有解热，治疗糖尿病，止咳化痰等疗效，把枸杞根煎煮后饮用，能够降血压，枸杞茶有治疗体质虚寒，健胃，肝肾疾病，肺结核，便秘，失眠，低血压，贫血，各种眼疾，护肤等作用，但是，枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压，性情太过急躁的人最好不要食用，相反，如果是体质虚弱，常感冒，抵抗力差的人最好每天吃。
芝麻核桃酪，用料黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖一点，制法三种料分别用文火炒香，碾压粉碎成末后拌匀，每天两次，各取三四匙，加适量水煮成糊状，冰糖调味，功效补肾润燥，健脑，但大便稀薄的患者不要吃。
红枣补血，用料大米200克，红枣20只，黑芝麻25克，制法大米淘洗净，拌洗净拍碎的红枣，加适量水焖煮成饭，开锅时搅入文火炒香并碾碎的.黑芝麻，分两次食用，功效健脾养胃补血，特别有利气血不足，病后体弱，胃虚引起的消化不良。
桂圆莲子百合粥，用料大米100克，桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量，制法，百合掰成片，莲心用温水浸软，大米淘洗净加入莲心，百合，桂圆和适量水熬煮成粥，冰糖调味，功效，健胃，滋养，收敛，安神，适用脾胃虚弱导致食欲不振者。
银耳粥，银耳20克，粳米150克，冰糖20克，把银耳用温水发透，除杂质，撕成瓣状，粳米洗净，把粳米银耳同放锅内，加水一点，用武火烧沸，再用文火煮30分钟，加冰糖，搅匀，有滋阴，润燥，生津，止渴等功效，有养肺，益气和血，秋冬进补吃什么最好，银耳粥就可以多吃一点，没有副作用。
秋冬吃什么食物补身体3
1、山楂
山楂具有很好的开胃消食的作用，除此之外还能够起到活血行气的效果。专家推荐爱美又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
2、黄鳝
中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血，对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃，药效更好。
3、猪肝
猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
4、红枣
俗话说：要使皮肤好，粥里加红枣。红枣的营养十分丰富，特别是维生素C，每百克枣肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍，故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
5、鸡肉
鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易吸收，不会虚不受补。
6、黑豆
黑豆也是一种不容错过的强效补血食物。黑豆含有花青素、蛋白质、维生素、矿物质等。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
