吃什么可以快速清除体内的黑色素，相信很多人都知道，我们脸上长痘痘或者各种各样的斑，多是因为体内黑色素得不到排解而沉积的，那么吃什么可以快速清除体内的黑色素呢？以下相关内容分享给大家。
吃什么可以快速清除体内的黑色素1
1、纤维素
粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的`毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗、芦笋、茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。
2、维生素B
维生素B的缺乏能引起色素沉着，夏季多吃一些富含维生素B的食物，如全麦、燕麦、花生等，可以提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。在维生素B群中，维生素B2也叫核黄素，能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点，它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。
3、维生素C
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴，并能干扰黑色素的生物合成。如果不想被晒黑，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等。
4、维生素E
维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。
5、维生素A
含维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效，多食用可以防止黑色素的形成。
吃什么可以快速清除体内的黑色素2
黑色素是什么原因引起的
1、长时间暴晒
虽然日光照射可以帮助身体吸收钙元素，补充维生素d，但是长时间暴晒对身体皮肤危害是很大的。暴晒会让皮肤产生大量的黑色素，这些黑色素如果没有被身体正常代谢，就会一直残留在表皮，形成黑色素痣。平时注意防晒就可以有效避免和预防黑色素痣。
2、不良生活习惯
长期熬夜身体也是会分泌大量黑色素的，而且熬夜也会直接影响到身体的代谢功能，因此这样就会促使局部皮肤出现黑色素沉积，形成黑痣或黑色斑块。
3、内分泌不稳定
黑色素的代谢和内分泌有很大关系。如果内分泌长期不稳定，那么人对黑色素的代谢能力就会变差，这个时候黑色素就会一直在体内，最终形成新的黑色素痣。
4、遗传因素
父母身上黑色素痣比较多的话，子女就很容易在同样的位置出现黑色素痣。甚至很多新生儿刚出生的时候身上就已经有了遗传导致的黑色素痣。但大多数人是在出生五年以后逐渐开始长出斑痣。女性在青春期的时候容易长出很多黑色素痣。
