18岁以下怎么减肥

18岁以下怎么减肥，在这个人人都爱美的时代里面，女性作为爱美的代表，是一直在追求着自己能够越来越美的，那么在身材管理这方面，肯定都要学起来，那么18岁以下怎么减肥呢？让我们一起来看看吧。

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未成年要营养均衡健康成长，以后才能美美的帅帅的。

减肥的话，还是老话，管住嘴，迈开腿，但因为年龄小更不能瞎折腾身体。

1、少吃零食，少吃高热量的，薯片、汉堡、冰激凌还是不要吃了，顺便攒点钱学学什么爱好，或者给喜欢的人买礼物，给爸妈买东西也好。

2、饮食规律，不暴饮暴食，尤其是让自己忙起来，学习或者学啥爱好（长大也是一把刷子），同时定点吃饭，就不会因为闲经常感觉胃里很空虚。

3、参与运动，不当书呆子，抽时间适量运动（如果吃不好运动很伤身的`），阳光健康的美女帅哥颜值会蹭蹭蹭上升的。

养成习惯就好啦，年轻的时候日子很美好，多干些自己想要做的事情（别违法乱纪），美好回忆啊，美丽的青春期啊。

首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；

最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这种减肥方法快则七天见效，慢则1月见效，再搭配一起跑步，跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。

18岁以下怎么减肥2

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖 啡 因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。