减肥的十大瘦身水果，减肥对于很多人来说是一个重要的事情，而除了通过适当的运动消耗体内多余脂肪，达到减肥目的之外，我们还可以吃一些可以减肥瘦身的水果来达到减肥目的，为大家分享减肥的十大瘦身水果，一起来看看吧。
减肥的十大瘦身水果1
1、苹果
苹果原产自欧洲、中亚西亚、北美和中国新疆等地，苹果含有丰富的矿物质和维生素，且每100克只产生60千卡的热量，是名副其实的低热量水果，因为苹果中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，使得苹果多食容易增加饱腹感，也因此饭前是用能够起到一定的食量控制，从而达到减肥的功效。
2、葡萄柚
葡萄柚原产于南美的巴巴多斯岛和美国的佛罗里达州，葡萄柚中含有丰富的天然维生素P、维生素C、天然叶酸和果胶，葡萄柚中含有的酸性物质能够帮助人体分泌消化液促进消化功能，果胶可以保证消化不了的多余物质不会被肠道二次吸收，并且如果三个月中三餐都搭配半个葡萄柚将会达到非常好的减肥功效。
3、番茄
番茄原产于南美洲，现在全世界范围内皆有栽培，番茄中含有的有机酸和糖类能够帮助人体增加胃液的酸度促进胃的消化功能，每食用100克的番茄也只会产生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纤维素过少以致于增加不了多少饱腹感，番茄中含有的果酸能够帮助人体降低胆固醇，从而减轻肥胖人群的高血脂症状。
4、奇异果
奇异果的原产地为中国湖北省宜昌市，后由宜昌传入新西兰，奇异果中含有丰富的矿物质和多种维生素，其中因为奇异果含有的比已知的所有水果都要高的食物纤维和钾元素，并且一颗奇异果就能保证人体一天的维生素C还余出一倍还多，是甜橙和柠檬的两倍之多，奇异果中的铬能够促进人体分泌胰岛素降低高血糖的含量。
5、蓝莓
蓝莓原产于北美，后分布于我国黑龙江和欧洲、俄罗斯等地，新鲜蓝莓中的维生素E是苹果和葡萄的几倍甚至是几十倍，氨基酸的含量更是比山楂还要高，不仅如此，蓝莓中不仅含有常规的营养成分还含有极为丰富的多糖类化物和黄酮类，被冠以“水果皇后”之称，蓝莓中的水溶性膳食纤维使得蓝莓成为了水果排行榜的第五名。
6、香蕉
香蕉原产于亚洲的东南部和中国的台湾、海南、广西等地，香蕉中含有丰富的淀粉类物质和促进肠道蠕动的功效，但由于每100克的香蕉中就就含有91大卡的能量，是名副其实的高热量水果，但由于香蕉极佳的通便效果使得香蕉在减肥水果排行榜中排至第六名。
7、樱桃
樱桃主要分布于美国、加拿大、智利、澳洲和中国的黑龙江、吉林、安徽、江苏、四川等地，樱桃中含有的营养物质可以帮助人体降低胆固醇和血糖，能够达到一定的'食欲控制作用，因为血糖过高就会导致食欲大增，也因此，樱桃成为了极佳的代餐食品。
8、黑莓
黑莓原产于北美东部个太平洋沿岸地区，黑莓中含有丰富的花青素、类黄酮等高效抗氧化物质和二十多种氨基酸及微量元素，其不低于蓝莓的营养成分原本能够在减肥水果排行榜中排在前五名，但由于新鲜黑莓采摘后必须在4小时内加工成冻果以致于难以在市场上买到的新鲜水果，排在第八名。
9、柠檬
柠檬原产于东南亚，现主要分布于美国、中国和意大利、西班牙等地，青柠檬中含有一种与胰岛素非常类似的一种成分，而这种成分能够一定情况下的减少血糖值的含量，并且因为血糖值的高低能够有影响到人体的进食欲望，所以能够一定程度上的达到减肥的功效。
10、石榴
石榴原产于旧时的波斯也就是今天的伊朗一带，石榴含有的抗氧化剂能够有效的清除人体内的废弃自由基并提高身体的免疫能力，所以使得石榴带有减肥功效的同时还有着延缓衰老的作用，但因为石榴食用起来比较麻烦所以果果将它排在减肥水果排行榜的第十名。
减肥的十大瘦身水果2
瘦身效果很强的蔬果
瘦腰冠军——草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
瘦大腿冠军——白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
瘦背冠军——葡萄柚
背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
瘦小腹冠军——番茄
饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积，肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
