备孕男孩老公要吃什么，很多人都觉得怀孕是女人的事情，而老公是不用在意细节的，这样的想法是不正确的，老公也有很多需要注意的事情。否则也会影响受精卵的质量，那么备孕男孩老公要吃什么呢?一起随小编了解一下吧！
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备孕期间不只是女性需要吃叶酸，老公也需要适量的补充叶酸，因为叶酸可以让精子更有活力，从而更顺利的进入卵细胞尽快受孕成功。平时的一日三餐中，老公要多吃一些含锌的食物，可以提高精子的质量，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、生蚝、韭菜等。
除了这些食物外，老公还最好多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来让身体数摄取到更多的维生素和微量元素。还有坚果类也要适量食用，比如核桃、芝麻、腰果、等，里面的维生素和氨基酸的含量很高，更有助于提高精子的活力。
除了饮食方面需要注意，还有生活习惯也需要有所改变。首先要做的就是戒烟戒酒，尽量让自己的作息时间更规律，不要熬夜，保证睡眠质量。衣着方面也要有所改变，因为精子喜欢温度偏低的'环境，因此尽量让老公穿宽松的运动裤，给精子提供更适合的生存环境。
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备孕老公要吃叶酸吗 男性在备孕期间要注意什么
叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。
男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。
男性备孕期间要注意的事项：
1、 避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候，睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。蒸汽桑拿设备、紧身牛仔裤、人造短裤、比基尼内衣都会使你的睾丸过热，抑制生育能力。
2、 停止吸烟。最近的研究确定，吸烟男性的精子数量比较少。而且，戒烟也有助于你的家人远离吸烟。
3、 远离酒精。酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿产生不良影响，甚至影响精子的遗传基因。
