如何利用经期进行补血大计

如何利用经期进行补血大计？女性每个月都会来一次姨妈，会造成一定的失血，通常在月经之后是需要及时补血的，这样才能对健康带来很多的好处，下面跟着小编一起来看看如何利用经期进行补血大计的知识。

如何利用经期进行补血大计1

经期需要补血吗？

关于经期需不需补血，孟聪回答说，与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。“经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。”

至于如何正确补血，孟聪说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。孟聪推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。

另外，经期后，四物汤、八珍汤也是不错的选择，这些经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况，适当地选择食材，为自己的身体进补。

广州市中医医院主治医师孟医生

经期是否需要补铁？

由于经期出血量多，所以很多人也会纠结到底该不该补铁。孟聪医生告诉我们，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。

“对于正常的身体来说，铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法，所以不用额外地服用口服补铁制剂。”

经期喝鸡汤有效果吗？

对于广东人来说，喜欢煲汤来达到补血的效果，有人提及经期喝鸡汤可以补血，孟聪却表示在经期喝鸡汤补血的作用并不大，更多的是补充蛋白质。

孟聪建议经期饮食还是清淡为主，少吃肥腻辛辣的食物，不能吃寒凉的'食物，以免凝血、滞血。除此之外，经期还要注意保暖，日常作息规律，保证充足的睡眠时间。

专家资料

孟医生，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。擅长：宫腔镜、腹腔镜手术，尤其擅长宫腔镜检查及手术（如子宫内膜息肉，宫腔粘连等）；中西医治疗女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢综合征等；辅助生育中的中医药治疗；妊娠病、月经失调、产后病的中医治疗。

如何利用经期进行补血大计2

经期后需要补血吗

月经量正常的女人，并不需要额外补血

很多女性本身经期“失血”了，就要补回来的原则，在每次经期结束以后，都会将失去的血液给补回来，然而，如果你每个月的出血量正常，大约在30-80ML范围，其实，并不需要刻意的为自己补血。

由于生理期的存在，女性的耐受失血能力会比男人更强，健康情况良好的女性，经期的出血是不会引起贫血的，而日常饮食习惯良好，在不长期偏食、节食的情况下，其实平时的饮食中已经摄入了足够量的铁，因此，并不需要在经期结束后额外的补血，只要按照平时的饮食吃即可。

当然，如果你的月经量非常多，可以按个人的需求适当增加一些富含铁质的食物，适量的吃一些就好，不用大补。

如果一直经量较多，最好要检查具体的原因

对于偶尔的经量过多的女性，可以适量的进行食补，但如果长时间的经期出血量都非常多，这时就该引起重视了。月经量过多有些时候可能是妇科病的表现，比如：黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、子宫内膜过度增生等等，同时，如果还有明显的痛经，那么，基本就可以确诊是妇科问题引起的月经量多，而这时即便补血也无多大用处，关键要治疗好具体的疾病。

月经量较少者，可以适当补血

月经量少可能是血虚引起，而这类女性多少会患有贫血症，而为了维持每个月正常的月经来潮，以及正常的月经出血量，这类女性应该要在医生的建议下口服药物治疗，同时，要在饮食上增加富含铁和蛋白质的食物进行补充。

经期后如何补血

1、月经过后积极补血，不如平时就做好补血功课

如果只在月经结束后的几天疯狂的补血，效果往往是非常一般的，不如平时就做好“养血”的功课。比如每天吃3颗左右红枣，补益血气，或是经常喝些枸杞桂圆茶等等，长期下来可让面色红润，有美容抗衰老之用。

不过要注意，任何“补”都要适量，不能过度，红枣吃太多，不利于消化，同时，会加重湿气。

2、侧重吃补血的食物，同时，全面营养

需要补血的女性可以多吃些黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生、红枣、枸杞、阿胶等等食物，又或是经常将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，注意在食物的搭配上要广泛，各种食物都应该吃，全面补血营养。

3、推荐一些可以平时吃的补血食谱

乌鸡糯米粥

糯米150克、乌骨鸡1200克、生姜4克、大葱10克、料酒10克。食材处理好后，乌鸡放到开水中焯一下捞出备用，再与调料一起入锅，加水煮开，在改小火炖煮2个小时。补虚养身，补血调理。

桂圆阿胶红枣粥

粳米100克、桂圆肉20克、阿胶10克、红枣10克、适量的白酒。用白酒将阿胶充分溶解，其他食材一起熬煮成粥，再加入阿胶搅拌均匀，使其充分溶解。益心脾，补气血，有非常好的补身之用。

当归鸡

母鸡一只、当归30克、生姜10克、大葱10克、米酒60克、调味品适量。食材处理好后，入砂锅煮至鸡肉熟烂调味。补血活血，调经止痛，补血之力强效。