拒绝那些与肌肤为敌的食物，这种情况的发生和我们平时的饮食习惯不当有关，保湿工作能锁住我们脸上的水分，脸蛋白净就是最好的美白，角质过多可能引起毛囊炎，学会拒绝那些与肌肤为敌的食物，快快get起来吧。
拒绝那些与肌肤为敌的食物1
1、添加剂
人的新陈代谢如果正常，体内的黑色素可顺利排出，皮肤就会白皙、细腻。在食物中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出。长期淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑。因此，想要白的话一定要少吃含添加剂的食物，平时在家做饭尽量少放味精、鸡精等调味料。以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外。
2、油炸食品
众所周知油炸食品却是皮肤健康的大敌。油炸食品油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病，长期吃油炸食品会发生维生素B1缺乏症，其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，大家应尽量少吃油炸食品。
3、富含稀有元素的食物
研究证明，经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食物，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量与活性，从而使皮肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，皮肤就容易变黑。富含稀有元素的食物包括动物的`内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果类食品。想要拥有白皙的皮肤，一定要控制稀有元素的摄入量。
4、感光蔬菜
一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜大都属于感光蔬菜。表面发亮的水果大部分也是感光的。我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。吃了这类感光的蔬菜和水果之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这些蔬菜和水果。
5、酸性食物
健康的人体体液呈弱碱性的。女性若是平时摄入的酸性食物过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。酸性体质会促使皮肤长出色斑。因此，女性平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性食物，并控制肉类、酒类、糖类等强酸性的食物的摄入，以保持体液呈弱碱性，防止色斑的形成。
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4种可以滋润肌肤的食物
1、富含脂肪的鱼
野生鲑鱼，沙丁鱼和其他富含脂肪的鱼含有大量的欧米伽3脂肪酸，可显着增加皮肤的水分。注意吃鱼的时候一定要吃鱼皮，因为它含有类胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，可以改善肤色和水分。每周多吃几次富含脂肪的鱼（最好是野生的），可以让皮肤保持光滑、柔软。
3、牡蛎
牡蛎富含对皮肤健康至关重要的几种矿物质，如硒，锌和铜。铜可以刺激胶原蛋白的产生，增加皮肤弹性，这很重要，因为当皮肤变干并失去弹性时，更容易出现皱纹。每周至少吃一次牡蛎，以获得可以增加胶原蛋白的矿物质。
2、坚果
坚果含有大量必需的维生素和矿物质，可以帮助保持皮肤湿润。 例如，鲍鱼果富含硒，这会增加体内的一种叫做谷胱甘肽的强效抗氧化剂。谷胱甘肽可以帮助改善皮肤的一些症状，增强身体的免疫力。其他坚果，如核桃，含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增加皮肤的水分。
4、骨头汤
骨头汤富含胶原蛋白，可改善肌肤的柔软度和弹性。研究表明，补充胶原蛋白可以显着增加皮肤的水分，让皮肤更加的健康。每天喝一杯骨头汤，既暖和了身体，又能让皮肤更加的美白。从内到外的保湿很重要，经常吃这几种食物，可以让皮肤更加滋润。
