民以食为天，食物的世界很奇妙，既有美白食物，也有一些“黑”食物是美白的大敌。皮肤黑说到底是由于黑色素的着生，而有一些食物就隐藏着生成黑色素的因子，如果不注意摄取过多的这类食物，肌肤就会不小心变黑。一些深色食物、感光蔬果等都是美白的小敌人，MM们要注意辨别这些食物，少吃为妙。
1、深色食物
深色的食物，也是你要美白时注意避免的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，能美白皮肤。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化不利美白，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬果
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。摄取过多，美白会被赶跑哦。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的`蔬菜大部分属于感光蔬菜。
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。想美白的话，就要管住自己的嘴。
这类感光蔬果，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦。病从口入，“黑”也会从口入，想美白的MM一定要管好自己的嘴哦。
