养生有哪些好处，每个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是是并不是所有的人都能够正确的对待健康这一个事情，每个人的健康观念是不一样的，下面一起来了解养生有哪些好处。
一、养生很有必要
对待养生这件事情大家的态度是不一样的，有的人认为养生非常重要，但是却有很大一部分的人认为养生只是一个噱头，并没有实质性的意义，而专家认为养生是非常有必要的，研究表明注重养生的人相比较于不注重养生的人拥有更长而且更高质量的寿命。
这也就意味着大家如果想要拥有健康的身体，现在就需要注重养生，要把养生贯彻到自己生活当中的`方方面面。
二、好心情是健康的秘诀
相信大家都听说过笑一笑十年少这一句老话，但是却有很多人质疑它的真实性。好心情跟健康是密不可分的，良好的心情有助于稳定人们的身体，并且有助于让人们远离一些慢性疾病，所以大家需要调理好自己的情绪，保持乐观积极的态度。
三、食疗功效大
所谓病从口入，那么想要拥有健康就需要重视食疗的功效，食疗相比较于各种各样复杂的药物治疗来说有更大的作用，因为食疗贯彻于生活当中的每一天，通过合适的食物搭配有助于调理身体的'一些异常情况，并且有助于预防疾病。建议大家学习一些生活当中比较常见的食疗方法，长期坚持，身体健康会有所改善。
四、运动可以强身健体
很多人认为人到了中老年以后，身体素质不如以前了，所以就不需要运动锻炼，要做的只是在家里面呆着休息就可以了。但是实际上适当的运动可以强身健体，增强人们的抵抗能力，所以即使是年纪大的老年人，也需要适当的运动，这样有助于提高身体的机能。中老年人可以避免一些过度激烈的运动而选择较为舒缓的运动方式，比如说散步、太极或者是做一些养生操。
想要拥有健康的身体，拥有健康正确的养生观念是第一步，这些养生观念对于大家的身体健康具有很大的指导意义，所以希望大家能够正确养生、科学养生。大家要把自己的身体健康放在首位，拥有良好的心情以及身体，注重食疗以及运动，这样才可以让大家拥有更加长久高质量的生命。
1、眼睛：
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的`跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、腹部：
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。
4、心脏：
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
5、血液：
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
养生其实就是规范良好的饮食习惯和生活习惯，凡是不健康的习惯都是不养生的，比如喝酒、抽烟、熬夜、宵夜、暴饮暴食、经常吃烧烤、烤肉等，大鱼大肉等，养生就比较提倡健康的生活理念，多吃蔬菜和水果，少吃肉类食物，多进行锻炼等是很好的生活方式。
秋冬季养身生保健的方法
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的.时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的`一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。
每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
