早睡早起、吃高纤维食品、总是防晒霜、每天吃早饭等等。
一、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会打乱皮肤细胞的各种调节活动，影响表皮细胞的活力。 所以，每天至少要睡8个小时。 低于这个水平，可以重新审视自己的健康指数。
睡眠是否充足容易出现在皮肤，特别是水润的眼睛皮肤上。 香甜可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞调节活动正常，延缓皮肤老化。
二、吃高纤维食品
肠道是身体中最先衰老的器官。 肠道老化，蠕动减慢是最大的问题便秘。 大量宿便堵塞肠道，肠道有营养； 重新吸收会产生皮肤颜色暗、出现斑点等问题。 高纤维食品有助于清洁你的肠子排毒。
三、总是防晒霜
即使脸上没有皱纹和雀斑，也不表示皮肤没有受伤。皮肤专家指出，青年期紫外线的伤害在20多岁后逐渐出现，所以尽早防止是上策。 全年使用含有氧化锌和氧化钛的防晒霜，不要让紫外线照射皮肤。 日常使用含有维生素c的护肤品，对保养皮肤也有帮助。
四、每天吃早饭
它有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好含谷类、水果、牛奶制品。为爱美女性的早餐提出最佳选择:豆乳(酸奶) +全麦面包2片+鸡蛋+胡萝卜(其他水果)。 这只是一个例子，并非绝对的，可以根据自己的需要组合添加，但是每天早餐最好保持豆类(牛奶类) +杂粮1个+鸟蛋类1个+蔬菜水果类1个。
五、抑制怒火
容易生气就会起皱。 因为愤怒在胸中燃烧的'话，不由得皱起眉头，不久脸上就会起皱。 此外，大怒会引起肾上腺素上升，心率上升，血压上升，引起头痛。
在怒气爆发之前要保持冷静，呼吸，出去散步，想想开心的事情。 如果还没有很好地发挥作用的话，尽量不要压抑感情，表达之后尽快忘记吧！
六、自我减压
会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、痤疮、便秘等疾病，显得很憔悴。 另外，压力会削弱免疫系统，使人体容易感染细菌。 所以，你必须学会减压。 按摩不仅能使身体清爽，还能提高免疫力。
七、优质性生活
性是一流的减龄剂，可以缓解压力，放松心情。 别再把工作当成一切，一年中获得的性高潮越多，你就越年轻。每周至少有3次性生活的夫妇，看起来比每周有2次性生活的大人要年轻10岁。 性生活中经历的快乐是保持人年轻最重要的因素。
温暖注意，不在意生活保健的女性老化的速度很快。 女性应该学习保护自己身体的方法、保护自己皮肤的方法以及这些保养方法。
做好五件事 让你年轻起来
冥想5分钟
压力会影响身体激素的释放、细胞修复和胶原蛋白的生成。才能经过转移注意力来减轻压力，例如深呼吸和冥想。每日冥想5分钟，才能增多体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
饮用8杯水
每日保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
不吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因而，尽量用全麦主食来替代。此外，不吃红肉，保证果蔬的摄取，能够提供身体必须的抗氧化物质，消灭自由基，延迟衰老。
水果做美容
尝试用你爱好的水果做面膜。例如才能用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，才能使干燥的皮肤掉落及阻止黑色素沉积。或是涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的阻止皮肤衰老的护肤品，能助你减轻脸上皱纹，延迟衰老。
外出选步行
步行能够保持肌肉的'韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉特别年轻。每日保持定量的步行，能让你心血管活力增多，最终延长生命。
以上这几件事情，看起来是比较小的事情，其实很多人最后都没有坚持下来。平时大家应该注意做好预防，还应该做好坚持的工作。每天喝足八杯水，这样对于身体的循环是很不错的事情。常常运动的女士会更显年轻，因为运动才能促进身体代谢，使人更快的清除体内的废物，这样对大家的肌肤保养也是很不错的事情哦。
一、合理的营养保健
女性保持年轻的第一步就是合理的营养保健。女性的身体在不同的年龄段有不同的营养需求。一般来说，女性20-30岁的时候，营养需要量相对较小，但是这个时期却是保持身体健康的关键时期。建议女性平时多吃流质食物，比如汤汁，同时多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物和糖类饮料。
女性30-40岁的时候，生育、婚姻等生活事件会带来身体上的变化。这个时期，女性的钙质吸收减少，还易患乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。建议女性平时多补充含有钙质的食物，比如牛奶、奶酪、鱼、虾等。同时，多吃一些含有维生素E、C的食物，帮助肌肤恢复活力。
女性40-50岁的时候，更需要注意维生素B、C、E、钾、铁、锌等营养的补充，不仅要注意饮食营养的搭配，同时也要注重适当的补品使用，如钙片、维生素B6等。维生素C可以帮助女性降低体内胆固醇的含量，从而降低心血管疾病的风险。而维生素E可以保护女性的心脏，同时保护女性的皮肤。
二、适当的运动
适当的运动是女性保持年轻的第二步。适当的`运动可以帮助女性保持身体的健康，同时让女性的身体更加灵活和敏捷。女性可以选择自己喜欢的运动方式，例如健身、瑜伽、舞蹈等等。不同的运动方式有不同的效果。比如说，健身可以帮助增强女性的肌肉和骨骼，使身体变得更加笔直；而瑜伽可以让女性的身体变得更加柔韧，同时也可以缓解女性的压力。
适当的运动的同时，还需要注意保持一个良好的睡眠。良好的睡眠可以增强女性的免疫力和心理健康，同时还可以促进女性的肌肤修复和更新。每日睡眠时间需要在7-8小时，以保证充分的休息和修复。
三、科学的护肤
科学的护肤是女性保持年轻的第三步。护肤是女性最为关注的问题之一，不仅要注重外部的保养，还需要注重内部的平衡。女性需要在外部使用适合自己肤质的护肤品，同时要注重饮食调理。女性可以尝试添加鱼油、胶原蛋白、葡萄籽、蜂胶等食物，促进血液循环和细胞更新。
同时，女性还可以选择进行深层清洁或去角质等护肤方式，使皮肤更加光滑和细腻。不过，在使用护肤品的时候，女性需要选择正规品牌产品，并注意适用方法和时间。
综上所述，女性保持年轻的方法并非一蹴而就，需要平时多加注意自身健康，从营养、运动和护肤等方面入手，希望能够对广大女性朋友们有所帮助。
