孕三十七周的饮食宜忌与食谱

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孕三十七周的饮食宜忌与食谱，孕三十七周是孕妇备孕期的最后一周，也是离分娩越来越近的一段时间，此时，宝宝已经非常健康，开始进入最后的生长阶段，下面分享一下孕三十七周的饮食宜忌与食谱。

孕三十七周的饮食宜忌与食谱1

一、饮食宜忌

1、宜吃

（1）高蛋白食物：如禽肉、鱼肉、虾蟹、奶酪、鸡蛋等。

（2）粗纤维食物：如大豆、全麦面包、燕麦粥、高纤维水果和蔬菜等。

（3）富含钙质的食物：如奶制品、豆腐、鳗鱼、海带等。

（4）适当增加碳水化合物：如全麦面包、土豆、山药、

南瓜等。

2、忌吃

（1）生冷食物：如生鱼片、生蚝、生鸡蛋等。这些食物可能会感染寄生虫或菌类病毒。

（2）含致癌物质的食物：如烤肉、油炸食品、加工食品等。

（3）油腻、辛辣、刺激性食物：辣椒、生姜等。这些食物可能会引起消化不良等症状。

（4）酒类和烟：这些会对胎儿造成不良影响，导致生长迟缓、发育不良等问题。

二、合适的食谱

1、早餐：粥类（如小米粥、燕麦粥等）或面食（如馒头、小笼包等）搭配牛奶、鸡蛋或瘦肉煮鸡蛋等高蛋白食物。

2、午餐：肉类（如鸡肉、鱼肉、牛肉等）、蔬菜（如空心菜、芹菜、胡萝卜等）以及适量的碳水化合物。

3、晚餐：多吃蔬菜（如西葫芦、茄子、豆角等）、粗粮（如糙米、燕麦等）以及富含钙质的奶制品。

4、点心：孕妇可以适当吃些小零食，如杏仁、核桃、燕麦片等。

三、小贴士

1、孕妇应该多喝水，至少每天饮用八杯水。这样可以保持体内的水分平衡，促进身体的代谢和妊娠。

2、孕妇最好多食用新鲜的水果和蔬菜，注意清洗和烹饪方式，避免食用带有农药残留的食物。

3、孕妇的饮食应该多样化，注意各类营养素的摄入，避免单一饮食导致偏食而影响到自身和胎儿健康。

4、孕期准妈妈可以适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等。这些活动可以保持身体健康，并提高分娩顺利的几率。

总之，孕三十七周是孕期的关键时期，此时孕妇的'饮食需要注意各类营养素的均衡摄入，保证自身和胎儿的健康。同时也需要适当休息、运动，提高分娩的顺利度。

孕三十七周的饮食宜忌与食谱2

新妈妈们月子餐的宜忌

1、喝汤的宜忌。

产后需要补充一些水分，喝汤有助于身体恢复和调理。但是需要注意的是，不能太着急喝催奶的汤，因为会导致产妇乳腺管还未完全通胀导致胀奶疼痛。这时候可以喝一些非常清淡的鱼汤或者鸡蛋汤，切忌油腻，这会导致奶水脂肪过多，宝宝通过哺乳，间接食用影响身体健康。

产后喝汤

2、如何补充营养。

很多人认为产后要大补，其实这种观点是不对的。人体对于营养的需求是不同的，适当的补充人体需要的营养对于身体健康是有利的.。反而过量的补充营养，容易导致产妇身体恶露排出不顺畅。产后应根据产妇的体质情况进行营养补充。特别注意的是，红糖水可以利于身体恢复，但是不宜长时间喝，体质过热的妈妈很可能会吃了活血化淤的食物，会引起产后出血过多或者便秘现象。

3、蔬菜水果宜忌

产后妈妈，可以通过蔬菜补充一些纤维素，可以通过水果补充一些果胶预防便秘。大多数蔬菜经过适当烧煮，可以给妈妈食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，对于体质虚弱的新妈妈，要少吃枸杞菜、萝卜缨、芹菜、苦瓜等过于凉性的的菜肴，也要少吃梨、西瓜等良性水果。