早晚刷牙，饭后刷牙、多吃健齿食物等。
早晚刷牙，饭后刷牙
牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
多吃健齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
实用牙齿保健小知识
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法
适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。
在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
嚼食无糖口香糖
嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的.细菌，效果明显。
常做键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。
进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。
如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。
改掉坏习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。
这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。
所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
牙齿美白利弊
1、会引起牙齿疾病：牙齿美白之后有可能导致出现牙釉质发育不良、牙齿隐裂、牙齿磨耗，出现的原因主要是因为没有选择好的医生进行美白，还有就是不正规机构使用的美白剂都是不过关的。
2、缺点：将牙齿整体磨小，对牙齿损害不可恢复，以后也只能选择烤瓷牙。
3、现在做的牙齿美白对牙齿有副作用吗1 损伤牙釉质。使用冷光美白的技术进行牙齿美白，在清除牙齿表面的污垢去除色素的过程中，也会对牙釉质形成损害，尤其牙釉质发育不良的患者，更容易造成牙齿的隐裂等。牙齿变得敏感。
4、纳米釉质→雕刻、修复、美化，简单来说就是修补作用的美白。美白牙齿→单纯地美白牙齿，不改变外形。看个人喜好来做吧。除非出很大的意外或者是骗子，以现在技术想美牙应该没问题的。
5、药物牙齿美白的优点：很多人都受到牙齿颜色暗黄的困扰。有人曾去找牙医寻求帮助，其中不乏因为害怕切削牙齿，仍在继续忍受牙齿颜色带给自己的不良影响：不敢大笑，说话喜欢用手挡住嘴巴，甚至在同事面前不自信等等。
6、每种牙齿美白方法都各有利弊，找最适合自己的就好！先来说说目前市面上最受欢迎的2种牙齿美白方法： 冷光美白 通过特定的光源对涂抹了美白剂的牙齿进行一定时间地照射，从而达到牙齿美白的效果。
哪些方法可以让牙齿变白
洗牙：因色素沉着导致的牙齿颜色改变，可以通过洗牙的方法美白牙齿。洗牙可以把附着在牙齿表面的色素去掉，牙齿就会恢复比较光洁和亮白的外观。洗牙过程不是一劳永逸的，需要半年到一年进行一次，同时要注意戒烟。
让牙齿变白的方法1 牙齿美白的方法之激光美白 离子激光在特定波长下激活催化剂，使漂白药物渗透到牙体深部，达到牙齿由内而外的漂白。特点是快捷、可重复做，基本无痛苦，适应征选择得当效果可持续10年以上。
美白贴片是一种简单易行的美白方法。贴片中含有美白成分，可以渗透到牙齿表面，去除污垢和色素。但是要注意，美白贴片并不适合所有人，因为它可能会对牙齿造成敏感或者疼痛。美白贴片是一种简单易行的美白方法。
一般来说，患者本身牙齿偏黄，且无抽烟、喝茶、喝咖啡的习惯时，建议选择牙齿漂白。现代医院口腔科室具有专门漂白的方法，将牙齿相对变白，但维持时间较短，牙齿后期会逐渐恢复正常。
将柠檬汁与苹果醋按1：1的比例调好，蘸在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次，一周就可以看到牙齿美白效果啦。这是因为柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。
现在做的'牙齿美白对牙齿有副作用吗
可能会牙齿酸痛：部分患者反映做牙齿美白过程，或者美白之后的一周十天之内，会感觉个别牙酸痛，这种属于牙齿正常的敏感现象，不必在意。
通常来说，只要注意操作规范，选择质量安全的材料和漂白剂是不会有什么危害的。但是，不能将此当然依赖而不注意自身的保健，毕竟外部操作会刺激牙组织，只有日常注重清洁保健，才是最健康的。
一般情况下是不会有害的，选择正规的医院和有资质的专家更不会有任何副作用。 冷光美白采用低温冷光，完全避免了操作过程中对牙神经的损害。美白剂的主要成分为过氧化氢，用在牙齿脱色治疗上已有数十年之久。
报道称，美国斯托克顿大学的一项最新研究表明，牙齿美白会危害牙齿尤其是牙本质健康。经常被用来美白牙齿的双氧水会损害牙本质中的蛋白质特别是胶原蛋白。不仅如此，目前使用的牙齿美白方法都会逐渐损害牙本质中的胶原蛋白。
牙齿美白对牙齿有伤害吗
1、会让牙齿暂时脱钙：在做牙齿美白之后，部分患者的牙齿会出现暂时脱钙，出现的原因除了做牙齿美白的机构不正规之外，还有就是美白过程之中牙齿受到美白药物伤害，从而造成我们牙齿的牙龈损伤，这些对于我们的牙齿都是不好的。
2、牙齿美白剂对牙齿可能有一定的伤害，牙齿美白剂中含有大量的化学成分，如果在生活中过度频繁的使用，可能会导致口腔菌群失调，容易出现口腔炎症，而且还会出现牙龈损伤。
3、伤害大，牙齿美白可能会危害牙齿健康。牙本质是一种钙化组织，位于牙釉质的内层以及牙髓的外层，含有70%的矿物盐和30%的胶原。报道称，美国斯托克顿大学的一项最新研究表明，牙齿美白会危害牙齿尤其是牙本质健康。
4、先看下你是做哪种美白了，一般有冷光美白、牙齿贴片、洁牙粉等。
5、现在做的牙齿美白对牙齿有副作用吗2 牙齿美白误区 药物漂白无副作用 有些人会在药店、超市、或许网上自己采购牙齿美白商品。牙齿美白商品包含美白牙膏、美牙贴膜、漂白涂膜、漂白凝胶等方式。
6、可能导致牙龈过敏或感染 美白牙贴的主要原理是通过过氧化物的强氧化性让牙齿脱色。如果在使用过程中触碰到牙龈，会刺激牙龈边缘神经血管，可能导致过敏、感染等。
一、如何保护牙齿身心健康
1、维持口腔科清理
要坚持不懈每日早中晚用温开水刷牙，睡前刷牙比早上刷牙更关键。除此之外，三餐后得用冷水漱口，漱口时要使用水的冲力尽可能将牙缝中的食物残留消除。
如嵌得太紧，也能用木签祛除。应按时看医生去除牙表面的尿结石，以避免牙龈炎的产生。
2、茶水漱口
在人们每一次吃完饭以后能够挑选用茶水来漱口，是让茶水留到口腔科内十多分钟，并且能够运用茶水来侵蚀门牙及舌两边。那样可消除牙垢，提升口腔科轮匝肌和口腔黏膜的内分泌系统，提高门牙的抑酸防腐蚀工作能力。
3、恰当咀嚼
咀嚼的恰当方式 是更替应用两边门牙。如常常应用一侧门牙咀嚼，则无需一边缺乏病理性刺激性，易产生机构的雇佣性衰老，而常咀嚼的.一边负载太重，易导致牙周炎，且造成容貌不摆正，危害美观大方。
4、推拿牙齿
用大拇指和无名指沿着必须的方位推拿牙齿，每一次10分鐘，可推动牙齿、牙槽和牙髓的血液循环系统，避免牙床太早衰老，这模样到老才不容易门牙掉光了。
5、身患虫牙时，当病菌浸蚀牙釉质和牙质进到牙髓腔，刺激性神经系统，则痛疼难耐小朋友们要维护好自身的门牙 。
