养生的基础条件就是调养身心、调养饮食、调养气血。
《黄帝内经》讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。” ——《黄帝内经》
所谓养生就是遵循人体的运行规律和客观环境的`发展规律，该吃饭吃饭，该睡觉了睡觉，该喝水了喝水，该锻炼身体就去锻炼，什么事儿都不过度。
比如吃喝，七八分饱，睡觉尽量不要少于八个小时，别熬夜，锻炼身体别太累，什么是养生，养生即是养命，养命要从养肾开始，肾乃先天之本，肾主骨生精，肾养不好！
脱发，白发，掉发，骨质疏松健忘，记忆力下降，，脾乃后天之本，脾主运化水液，脾气虚了，就会气虚，气虚时间长了就会血虚，
人因气而生，气乱则病，气衰则老，气尽则灭。此气为先天之气，为人之生存欲望，藏于心，要清净无欲以养浩然正气。后天之气为风，风者为万物之始，造化阴阳，运四时而行。春湿夏暑秋燥冬寒为四时之气。
原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
〖灵枢*阴阳系日月〗指出：“阴阳者，有名而无形。”说明阴阳是一种抽象的概念。其无所指，而无所不指，但必须细观自然之物象，才能明阴阳之含义。《素问*五运行大论》明确提出：“天地阴阳者，不以数推，以象之谓也。”
一、良好的心态
中医认为：阴平阳秘、精神治疗。人之所以活，是因为魂魄相依，紧密在一起，魂是主精神，魄是主肉体，当人惊吓时，神不守舍，出现精神分裂。
所以精神伤比肉体伤更厉害。人们常说：愁一愁白了头，郁闷忧伤使免疫力下降，癌症和疾病就会增加、笑口常开、能歌善舞者，精神愉快者，大都健康长寿。
二、规律的生活
在黄帝内经里，黄帝与岐伯的对话：黄帝曰，古时有人活100多岁，可现在只活50岁就老了，岐伯答曰，现在人们没有一个好习惯，不注意保养所造成的。黄帝听了，按规律生活勤政，活了120岁。人的'生物钟与自然界相似。
自古以来人们都是日出而作，日落而息，春天是美丽的，应早睡早起，夏日长又长，中午要午休，秋天天高气爽，气候干燥，注意滋阴补水。冬天是寒冷的，可冬藏和进补。
三、充足的睡眠
有人在老鼠中做了实验：吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要，睡眠使机体得到修复是最好的充电和美容。一般成人每日7-8小时即可，久睡使血液凝滞，易中风，中医认为久睡伤气，易感冒。
四、合理的饮食
营养包括：糖、蛋白质、脂肪、水、维生素、微量元素、纤维素。合理的搭配是保证营养的摄入的重要手段
就目前中国的老百姓大多数都可以做到如下搭配：一晕一素，一豆一菇一汤，一晕就是每日2两肉，鸡鸭鱼肉都可以，二素每日半斤蔬菜，一豆豆制品，一菇包括蘑菇和木耳，一汤就是骨头汤，可加海带或山药。
五、适当的运动
生命在于运动，这是大家都知道的，但是何为适当运动，人们就不清楚了，适当运动也就是有氧运动、有氧运动，就是人体在运动后，有微汗
而轻松愉快即可在室内外进行，时间30分钟至1小时，过度地运动使呼吸困难，易伤心脏，久坐不动易伤身体。中医认为久坐伤肉，使肌肉萎缩，活动不灵。
1、减少言语
也就是少说话，因为言语伤肺。现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示；下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。
正所谓“日出千言，不病自伤”，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。
2、减少思虑
少思虑，就是遇到事情不要老想。因为思虑过多，容易导致气机郁结。当今社会，生活节奏太快、竞争压力也大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓“思则气结”、“多思则神殆”，思虑过度容易导致气机郁结不行
进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题；不仿放下心来，什么都不想，来个坐忘。
3、减少饮食
饮食，主要是补充营养；但是不能太过，太过则会导致心气不足。尤其是现代人，随着物质生活越来越丰富，人们吃得越来越好，很多人甚至以“吃货”自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，“量腹节所受”是老人长寿的因素之一。
现代医学和营养学家也证实，吃“七分饱”有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在“似饱非饱”时马上撂筷子。
4、减少贪睡
睡觉，可以让身体修养生息；但是睡眠过多，也会导致气血不畅。尤其是现代人，生活节奏加快，还有夜生活较为丰富，相对说来睡的也晚，许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。
中医认为，睡眠的.目的在于调整阴阳平衡,睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：“养生之道，常欲小劳。”
睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
