饮食、起居、运动和精神方面
养生原则
1.饮食：养生并不一定要吃多贵的东西，而是在平时的饮食上面多加注意。平时吃饭的时候不要吃得十分饱，食物也要咀嚼久一点，食物嚼的久是很好的，有利于肠胃的吸收。营养也要均衡，不管是荤食还是素食都是不能少的，当然，水果也要多吃。
2.休息：人要休息好才能维持日常的生活，所以平时要是累了的话，那就要睡一觉，因为困了就是身体告诉你它需要休息了。
3.心情：要保持一个好心情，有一个乐观的心情，遇到什么事情要往好的方向想，就算碰到失败，也不要太过伤心，可以重新来一次，失败也同样是有收获的，有一个乐观的心情去对待任何事物。
4.兴趣爱好：要有自己喜欢做的`事情，比如弹琴、画画等。做自己喜欢的事情那是很令人开心的。如果没有爱好的话，可以去发展。
5.运动：运动养生的原则是通过运动来让身体里面的细胞更加有活力，让身体更加健康并且减慢变老的速度。不管是做什么运动，在运动之前做热身准备都是很有必要的，可以适当地拉伸双腿，或者是做体操，在原地踏步也是不错的。可以做耐力型运动，耐力型运动对于锻炼身体、改善心肺和血液的循环都是有很好的效果的。常见的有散步、骑单车、游泳、登山和走楼梯等。
其实养生就是我们根据生命的规律。来养活我们的身心。保持或者增进健康。养生顾名思义，养护我们的身体。养生包括精神心理调养，衣食住行等起居生活行为调养。形体锻炼体育健身。合理饮食，也有以按摩，针灸之类的调养都称之为养生。
一、饮食
饮食是人体生命活动必不可少的一部分，合理的饮食可以保障人体正常的生理机能，增强身体免疫力，预防疾病。我们应该坚持多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，饮食要清淡，吃的少，不能过饱，这是最重要的！少吃油炸食品和高热量食品。同时还应该避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
二、起居
我们应该保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠从某种意义上讲，比饮食更加重要。人可以7天辟谷，14天辟谷，21天辟谷，但是7天不睡觉，14天不睡觉是不可能的。
每天的子时（半夜11点—1点），是胆经走的最旺，这时要深度睡眠，所以我们要在亥时入睡（晚上9点—11点）。什么时候起床呢？卯时（上午5点—7点），这时大肠经走的最旺。午时（中午11点—1点）是心经走的最旺，需要睡子午觉，没有条件的朋友，可以静坐一会，也有很好的效果。酉时的`时候（下午5点—7点）是肾精走的最旺，这个时候吃晚饭最好。此外，我们还应该避免过度使用电子设备，减少辐射对身体的影响。
我们也知道，现代人很多都做不到这个起居规律，所以身体会有各种亚健康症状，这时辟谷就是一个很好的调理亚健康状态的方法，在深山安静的环境中，给身体一次良好的休息和调理。
三、运动
适度的运动可以预防疾病，增强身体免疫力，保持身体健康。我们可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，一定要注意适量运动、有氧运动，不要过度运动，以免引起身体不适。
四、精神
精神，按照黄帝内经来说是叫“情志”，就是我们的情绪——七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；五志：怒、喜、思、悲、恐。保持愉悦的心情和积极的心态可以预防疾病，增强身体免疫力，要保持心态平和，避免大喜大悲。我们可以通过多与家人、朋友交流，积极参与社交活动等方式来保持良好的情绪。
1.养性情
一但人的心情发生了变化，那么它的健康状态也会随之改变。现在有80%以上的人都会换上现代病，主要就是因为工作和学习带来的压力，从而使人们受到了很多的困扰，改变了他们的性情。其实就是因为不良的生活习惯导致的。所谓养性情并不是每次生气时都抑制自己不要生气，而是从一开始就不要生气。在平时的时候，你多听一些轻松的音乐来达到放松心情的效果。
2.养睡眠
睡眠和健康长寿的关系是最为密切的.。午睡能生发阳气，晚上睡觉能够养肝护肝，凌晨三点之后能够养气血。现在有许多年轻人都已经习惯熬夜了，不到半夜基本上就睡不着，虽然说从表面上看不出什么，但其实她们的身体内部已经出现了很大的问题，久而久之就会演变成各种疾病。
3.养居处
风水学一直是人们非常重视的一门学问，有很多人之所以身体虚弱有很大部分都是因为房子没选好。好的房间是当阳光照进来的时候，光线正好打在床沿，使得整个屋内阴阳对半。
4.养房事
养方式，其实就是将自己的心情和睡眠调理好。特别是家庭关系，如果家庭关系不好那么这个人就会每天为家庭琐事而感到烦恼。只有家庭阴阳和谐，人的五脏六腑也才会和谐。
