戒烟六个月的恐怖症状

戒烟六个月的恐怖症状，抽烟对身体的伤害是非常大的，为了现在和以后的健康，戒烟刻不容缓的，而戒烟也不是一件简单的事情，那么戒烟六个月会有怎样的恐怖症状呢。

戒烟六个月的恐怖症状1

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒烟后一段时间，戒烟者会有咳嗽的症状，有的不仅会咳嗽，更会吐黑痰。这实际上是由于肺部纤毛得到修复进而加大了排毒频率导致的，咳出来的.黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由于戒烟后，身体在加快尼古丁的代谢，身体各处也在得到恢复，需要的养分会更多，对水分的要求也就更多，戒烟后食欲大增也有一部分是这个原因。保持合理的饮食，多补充水分。

另外，多喝水是戒烟后抵抗烟瘾的最佳手段。

3、口腔溃疡

有专家针对戒烟后口腔溃疡的问题做过研究，研究结果是，戒烟者因戒烟后心情抑郁导致免疫力暂时紊乱进而导致的口腔溃疡。

戒烟后，应调整好自己的心态，注意心情的调节。多吃水果，多吃蔬菜。

4、睡眠紊乱

有可能是嗜睡，有可能是失眠，面对这个戒断症状，需要做的就是调整好作息时间，做到睡眠规律。睡觉前，禁止饮茶、喝咖啡。

5、头晕、注意力不集中

这其实是脑部受体在摆脱尼古丁刺激的正常生理反馈，2-3个礼拜内，等大脑完全摆脱尼古丁，头晕和注意力不集中会被精神抖擞和专注所取代。

6、空虚感

这也是戒烟者最难面对的地方，停止吸烟后，总感觉少了点什么，心中有一种“缺失感”，很不自在。这种感觉会在戒烟后2个礼拜后完全消失。

应对办法就是多喝水。注意：不要用零食或增加进食量去填补，容易肥胖，很多人把戒烟后体重增加怪罪于戒烟，实际上是自己没去注意饮食。

戒烟六个月的恐怖症状2

1、随身备零食

在戒烟的初期，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

2、睡眠要充分

在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

3、多增强锻炼

有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

4、忌刺激饮料

尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。

5、多补充VB

经常食用维生素B，维生素B可以很有效的舒缓神经，舒缓神经的同时就可以有效抑制对于尼古丁的渴望，而维生素B群，在日常生活当中也非常容易获取，各类新鲜的瓜果蔬菜以及动物类食物当中都可以有效获得。

6、喝水吃粗粮

在戒烟的时候会产生口渴的症状，这个时候可以大量喝水，大量饮水有助于身体毒素的清除，而且可以帮助身体的快速戒烟，同时可以多吃一些粗粮或者是含有纤维素的蔬菜，因为许多人在戒烟的期间容易产生便秘的.问题，每天可以多吃一些含有纤维素比较丰富的食物，能有效克服便秘的问题。

7、勤喝茶戒烟

经常喝茶也是可以帮助戒烟的，因为茶类当中含有儿茶素可以有效的防止胆固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸烟的人经常喝茶能够降低吸烟对身体带来的这些并发症的发作可能性，而且喝茶还可以利尿解毒，可以帮助身体排出一些毒素，减少在体内停留的时间，对于戒烟之后身体的健康保持具有非常好的作用。

戒烟六个月的恐怖症状3

当人们戒烟时，心理健康会得到改善

该研究由牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系的研究人员领导，采用严格的分析方法来评估戒烟后心理健康的变化。研究涉及4260名成年人，其中55.4%有精神病史。研究发现，当人们戒烟时，他们的心理健康会得到改善，而那些不戒烟的人则没有改善。

牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系的主要作者、研究员安其拉表示，虽然我们看到英国普通人群的吸烟率大幅下降，但精神健康状况不佳的人却并非如此。自1993年以来，吸烟者患有精神健康状况的人数保持不变，约40%。希望研究结果可以帮助和激励政策制定者及利益相关者更好地支持患有心理健康疾病的'人戒烟。

纳菲尔德初级保健健康科学系的合著者、研究员高敏指出，研究使用了3种统计方法来减少混淆，从而为戒烟对心理健康的影响提供了更有力的证据——戒烟可能会改善心理健康。

改善心理健康，戒烟或比抗抑郁药效果好

研究的共同作者，纳菲尔德初级保健健康科学系行为医学教授保罗·埃夫亚德说：“许多吸烟的人无法考虑戒烟，是因为他们觉得需要香烟来应对压力。在经历了吸烟之后，他们感觉好多了。然而，人们认为吸烟的好处是戒烟的症状。

多数吸烟者认为吸烟可以让他们减轻压力、舒缓情绪，可是吸烟与较差的精神健康水平有密切联系。吸烟者长时间不吸时会易怒、焦虑和抑郁，这些症状通过吸烟可以缓解。这就使人们形成了吸烟有助心理健康的观念，然而正是吸烟导致了这些精神症状。

发表于《英国医学杂志》公开专栏的文章称，改善精神健康，戒烟某种程度上比抗抑郁药物还有效。

研究者称，与持续吸烟者相比，戒烟者随访时的焦虑、抑郁、混合性焦虑和抑郁、应激水平与基线相比显著降低；与基线相比，心理生活质量和正向情感都显著增强。同时，研究人员还发现这些差异在一般人群和身体/心理疾病患者群中具有一致性。

研究人员总结说，与持续吸烟者相比，戒烟可减少抑郁、焦虑和应激，促进正向情绪，提高生活质量。戒烟的效应量与使用抗抑郁药物治疗情绪或焦虑障碍的效应量相当甚至更大。

戒烟，任何时候都不晚

对于烟民来说，要如何戒烟？中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任肖丹指出，很多人戒烟失败并非缺乏意志力，而是没有采用正确科学的方法。对于烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，通过行为矫正、使用戒烟药物等方式戒烟。

首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益表示，一般不建议用慢慢减量的方式来戒烟，这样做顶多是启动戒烟前的心理准备。循序渐进的戒烟，戒烟失败的概率很大。

想要科学地戒烟，可以寻求专业医生的帮助，在医生指导下进使用尼古丁替代疗法。戒烟初期可以通过多喝水、饮食清淡、作息规律等来缓解身体的不适症状；在过程中还要寻求家人和朋友的帮助与支持，不打无准备之战。