养生的好办法，养生方法有很多，选择适合自己的方法，才是养生的好办法，养生观念越来越被人接受，生活中不管男女老少，有非常多的人，都走进了养生行列，这是人们开始重视自身健康的表现。
日常生活中，养生方法较多，不同人群适合的养生方法可能存在一定差异。多数情况下，保证充足规律的睡眠、适当运动、合理饮食等方式是较为正确的养生方式。
1、充足规律的睡眠：
睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的重要环节之一；
2、适当运动：
运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；
3、合理饮食：
规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；
4、良好的生活习惯：
如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正确方法。
此外，中医认为，适当按摩或艾灸足三里穴、三阴交穴、太溪穴等穴位，有助于气血运行。而对于本身存在疾病的人群而言，应在医生帮助下接受治疗，不可单纯通过养生的方式缓解病症。
养生保健的方法主要有以下几点：
第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；
第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的`食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；
第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；
第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。
养生保健属于中医治未病的范畴，强调防患于未然。所谓正气存内，邪不可干，所以养生保健的原理是扶正驱邪
1、精神活动是五脏六腑的外在表现，肝主情志，所以心情舒畅对肝有保护作用；
2、生命在于运动，经常运动可以保持气血流通、气机调畅，可以防止瘀血产生；
3、不规律的饮食会损伤脾胃，脾胃为后天之本，所以养脾胃对养生有好处，清淡饮食有利于脾胃；
4、中医认为有一分阳气，就有一份生机，冬天应注意保暖，平时不吃生冷饮是保护阳气很好的做法；
5、肾阴是一身阴液根本，所以慎房事对肾有好处。
我们都说一日之计在于晨，而且最好的养生也在睡眠的部分里面，人的睡眠是非常重要的，中医讲究儿童的睡眠每天不要低于8个小时，要让一个人保证充足的睡眠才是对身体最好的`调养。
平时我们在睡下的同时，睡觉的过程当中身体的各个器官和各个功能会慢慢的在修复的状态，那么对于最佳养生方法是怎样的。
1、睡眠要充足：高质量的睡眠会使人忘却烦恼，提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。
2、早起要形成规律：健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。换进新鲜空气。
3、洗漱要认真：清晨洗漱要用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，促进面部鼻部血液循环。刷牙有利于洁齿，爽口，利咽。
4、装束要利索：晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。
5、温开水要先喝：一夜熟睡，散发了体内大量的水分，饮温开水可补充水分，还有清喉去痰的作用。
6、同练人要少：晨跑、练功等不宜人多，一般2-3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。
7、运动要适量：运动一般由慢及快、由轻及重、由外到内，根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动。
8、早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜过量，过冷，过油。一顿适宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
人的一天早上之前是最有精气神的，而且也是精力旺盛的，早餐我们一定要吃的好，对于睡觉养生方法，首先要注意睡眠另外，还要注意一日三餐，与此同时我们的健康与规律的生活有着密切相关的关系。
一、预防损耗阳气
人体内阴阳保持平衡，身体才能更好地发挥机能，抵御病毒、细菌地侵袭，让自己少生病。所以说，日常生活中要及时补足阳气，而一直做着损耗阳气的事情。为了预防损耗身体大量的阳气，下面这几个习惯要及时纠正：
1、早上洗头
早上太阳升起的时候，是人体阳气生长最为关键的阶段。而头部则是阳气汇聚的地方，若是在这个时候洗头的话娿，在热水的刺激下，头皮毛孔会扩张。一不小心就会导致寒邪从毛孔中入侵到头皮，非常不利于阳气生发。
2、坚持夜跑
一些白天上班没有时间锻炼，选择晚上吃完饭后休息一段时间后，外出跑步半个小时到一个小时。这样做不好，因为晚上跑步会将身体内剩余的阳气消耗掉，加重夜晚属于阳消阴长的时间段。坚持夜跑导致整个人汗流浃背的'，致使大量阳气消失，不利于阳气潜藏。
二、调节心情
心情好坏与健康有极大的关系，日常生活中情绪波动大的人，往往更容易生病。比如说脾气暴躁的人，容易患上乳腺癌。比如说整天伤心、落泪、忧愁的人，容易患上忧郁症。总而言之，情绪在疾病地产生过程中发挥了极大的作用，想要远离疾病侵袭，必须学会调节心情。
1、运动
当心情不好的时候，要想法子释放。比如说锻炼，约上好朋友打打球。运动的时候大量出汗，身体会变得轻松许多。运动完了，还能够和好朋友谈谈心、诉诉苦。通过沟通交流，将不满说出来，在对方的安慰下，情绪会变得缓和许多，自己也会慢慢冷静下来。
2、看喜剧
人不开心的时候就要多看看喜剧，电视剧中有趣的情节，有助你开怀大笑。大笑可以缓解不安、焦虑等情绪，慢慢让自己冷静下来。避免长期处于紧张、悲伤、难过等不良情绪之中，以免造成内分泌失调的情况。
