补充维生素B1吃什么水果，水果是我们生活中最常吃的美食,水果不仅营养价值很丰富,而且口感非常好，同样也富含我们人体所必需要补充的维生素B1,那么补充维生素B1吃什么水果？
补充维生素B1吃什么水果1
日常含有维生素b一的水果，比较多一些，香蕉，苹果，梨，核桃，猕猴桃，梨子，橘子，橙子，葡萄，樱桃b族维生素终于排出体外在体内存在的时间比较短，所以平时要经常多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
维生素B1主要存在于种子的外皮，豆类植物，坚果类的食物中，水果中的含量不高，建议平常多吃一些粗粮，比如说燕麦，红薯，土豆，玉米，核桃，花生，杏仁，多吃豆制品，奶制品，可以多吃一些富含维生素的水果，比如说葡萄，猕猴桃，樱桃，苹果，调整好生活作息，少吃辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料，多吃新鲜的蔬菜水果。
维生素b1的食物和水果所是指的富含有维生素b1的水果。大家比较常见的食物，苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃等等都富含有这个维生素b1，还富含维生素b1最多的实物主要为葵花籽、花生、大豆粉，瘦猪肉，这是富含最多的。
其次为小麦、小麦粉，小米、玉米、大米等谷物类的食物。鱼类和蔬菜中含有的b1较少，建议食用研磨度，尤其是主要指的是谷物类的，不要太精细，防止b1的缺乏，还有比如说想吃饭的时候，大米不要烤的次数过多，这样都不利于维生素b1的在食物中的存留。
维生素b1的食物和水果
维生素b1是人体必需的营养物质，通常在生活中含有维生素b1的食物主要有牛肉、羊肉、鸡肉、面粉、大米、坚果类、胡萝卜、火龙果、橘子、葡萄、梨子、猕猴桃等，应在平时中多注意食用这些蔬菜水果，以促进人体的健康。
此外含有维生素b1的水果主要有橘子、苹果、猕猴桃、芒果、石榴等，其中在动物的内脏或者蛋类的食物中含量较多，主要包括有肝脏、鱼肉等，其中在平时吃的土豆中含有维生素b1的含量也较高，应多吃为宜。
虽然大部分蔬菜水果的维生素B1含量都很低，但植物性食品中，如嫩豆类蔬菜以及坚果油籽类都是维生素B1含量相当丰富的'食品，远远高于其他普通蔬菜。所有种子类食物中维生素B1都比较丰富。
知识拓展：哪些人需要补充维生素b1
1、婴幼儿：3—6个月吃母乳的婴幼儿易患脚气病．特别是习惯吃蒸饭和米场的宝宝。维生素B1可以帮助宝宝消化，增强宝宝食欲，促进宝宝的身体生长。
2、孕期及哺乳期妇女：妈妈提供的营养是婴幼儿最直接的成长来源，妈妈缺少维生素B1，必然导致宝宝缺少维生素B1，进而影响宝宝的生长发育，会导致宝宝小脏和神经发育不良。
3、紧张焦虑的人群：生病、焦虑、精神打击、手术后等不仅需要补充维生素B1，而且需要补充B族中所有的维生素。
4、晕车、晕船、晕机的人：补充维生案B1可有效减轻乘坐这些交通工具时，产生的眩晕、恶心、呕吐症状。
补充维生素B1吃什么水果2
维生素B1是人体必需的元素，以下是含维生素B1较为丰富的食物和水果：
1、蔬菜：芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜等。
2、动物的肝脏：猪心，猪肾。
3、粮谷类：全麦面粉、燕麦、大麦、小米、高粱米等。
4、豆类：红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。
5、水果：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、弥猴桃等。
体内缺乏维生素B1时，需食用以上食物多补充，因为维生素B1对人体至关重要，一般有以下几点：
1、促进消化：维生素B1不仅能促进消化液的分泌，还能维持肠胃消化功能。食用维生素B1后，还能加速肠胃对食物中碳水化合物的消化与吸收，平时适量补充一些维生素B1能维持身体消化系统，还可以预防和缓解消化不良。
2、有助于缓解疲劳：维生素B1对神经组织和精神状态有很好的作用，有助于改善精神状态，缓解疲劳。
3、预防脚气病：人体缺乏维生素B1，患脚气病的几率会显着增加。当人体因缺乏维生素B1而患上脚气病时，及时服用一些维生素B1，可以减轻脚气病的症状。
4、改善神经系统功能：维生素B1不仅能滋养神经元，促进神经组织的再生，还能维持人体神经系统的稳定功能。对人体发生的神经衰弱、失眠和多梦，有很好的预防作用。
维生素B1虽然是人体必需的元素，但是摄入过量，会引起身体发抖，疱疹，浮肿，还有心跳增快，心律失常，过敏等副作用，所以维生素B1需要适当摄入。
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含有维生素b1的食物和水果蔬菜有什么
含维生素B多的水果有：西红柿（它也可以算做水果）橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。谷类有：核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、及由植物种子未经过加工精制的食物中也含有维生素B1。举例如下：
扁豆
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、钾及食物纤维、维A原、维生素B1.维生素B2.维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
猕猴桃
它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇、维生素B1。
葡萄
成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
