【导读】：长命百岁几乎是一件不可能达到的事情，但我们可以从日常生活的细节入手，改掉不良的生活习惯，从而达到延年益寿的目的。你知道哪些方面是需要改善的吗？我们一起来取取养生经。
轮流使用勺子和筷子吃饭
一般来说，每口食物咀嚼15-20次，一餐饭所用的时间不少于20分钟，有助于消化，避免情绪。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，瑞用勺子吃米饭。
喝“粗茶”
“粗茶”指的是较粗老有茶叶，尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁等含量丰富，既有抗衰老作用，还能调血脂、防止血管硬化、维护心、脑血管的正常功能。
“懒”人有懒福
过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的“生命能量”。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局等，好好享受一下生活。
泡温泉
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息。
戒掉一个坏习惯
从现在开始，无论是吸烟、不、还是吃太多零食，每次只戒掉一个坏习惯，并注意起步要不小，比如试着每天早起10分钟，而不是1小时，为你的坏习惯寻找“替代习惯”。
