那些好吃不发胖的零食

那些好吃不发胖的零食，对于吃货来讲，减肥真是件折磨上叠加折磨的事，管住嘴真的是很难的一件事，零食是宅在家或工作时候的必备食物，想吃又不敢吃，下面分享那些好吃不发胖的零食

那些好吃不发胖的零食1

一、黑咖啡

减肥中的人来说，咖啡也是一款很好的减肥零食。尤其是黑咖啡，有着加快新陈代谢抑制食欲的效果，不过千万不要加很多奶糖或是其他甜味的添加物，不然反而会导致发胖哦。

二、坚果

坚果虽然也含有脂肪，但是却是不会令你发胖的脂肪。而且坚果内还含有大量的维生素和纤维，多吃的话也没关系，最好在肚子饿的时候来上一点，晚上八点后即便再饿也不要碰了。

三、花生酱

花生酱的热量不像传闻中那么高，不过也并不是没有，只需要遵守饮食规则，每天吃面包的时候抹上那么一点就够了，而且花生酱的饱腹感很强，一般来说吃早餐的时候沾上一些花生酱更容易饱腹。

四、椰子

椰子虽然含有比较多的饱和脂肪和椰子油，但是这些物质都可以加快你的新陈代谢，从而帮助你快速瘦身减肥，椰子油并不会增加你的胆固醇水平，而且还可以帮助你消化食物。

五、微波无油薯片

薯片可以说是减肥的一个大忌，但是这款自制的无油薯片既可以饱你的口福，又不会发胖的危险。

微波无油薯片的制法很轻松，把土豆切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

六、蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。

此外，蓝莓含有丰富的类黄酮，可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓，但蓝莓有季节性，保存时间也不长。

七、全麦纤维饼

饼干经常被推上瘦身禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。

在挑选时最好避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

八、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉可以放心食用哦，20g干海苔的热量只有30卡路里。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

注意：晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

那些好吃不发胖的零食2

曲奇饼

曲奇饼其实是扁平的蛋糕式饼干，咬在嘴里的时候酥脆，融化了以后又有蛋糕的清香，绝对的美味！再者曲奇饼个子小巧，自然也不用担心卡路里摄入太多。

亿滋趣多多重度患者大礼盒里面含有趣多多经典香脆曲奇，软式小点，浓巧软香饼和大块曲奇饼，更有巧克力味，咖啡味，米味，红丝绒莓果味，红提味，奶，油巧克力味六种口味，多种美味不重样。

趣多多曲奇饼精选小麦粉，使用植物油（相比动物油更不容易转化为脂肪），上等可可粉，大豆，牛奶等烘烤而成，酥松香脆，大颗饱满的巧克力诱惑满满！让人爱上它实在不要太容易!

口香糖

口香糖更不用说了，卡路里很低，时效又很长，咀嚼的久可以防止其他高热量零食的摄入，加上口香糖微甜的口感，自然也是好吃的不得了~

炫迈无糖口香糖水蜜西瓜味，超值双盒装，嚼到过隐！口香糖的包装颜值也很高，方便携带，饭后来一颗，不仅可以清新口气，还能带出食物残渣；也是一个约会必备神器呦~

果冻

果冻呀~果冻！许多人都吃过的零食，尤其是少女们的最爱，因为吃起它来毫无罪恶感，多口味的新鲜Q弹，怎么吃都不会腻。

喜之郎cici果汁夏季饮料果冻爽，美味可口，口感甜而不腻，果香浓郁，爽滑怡人。而且还有多种口感任意挑选，荔枝、柠檬、菠萝维生素C更丰富；休闲聚会带上它，和朋友一起分享记忆中的美味口感呀~

坚果

独立包装的坚果是近几年才火起来的零食，不仅好吃吃不胖，还特别有营养。省去了生活节奏快的人不少功夫，多吃也不容易发胖~

良品铺子每日坚果综合果仁荣获“世界品质品鉴大会”的.金奖，高雅的小包装里别有一番天地，个个都是精选大果仁，装着开心果仁，腰果果仁，核桃仁，榛子仁，蔓越莓果干，蓝莓果干，红提果干等。

针对不同人群做出了不一样的配比，有适合妈妈和宝贝吃的“全能妈妈款”和“经典健康款”！

鱼片

说了那么多干性零食，不来个湿的怎么行呢？鱼类中含有丰富的蛋白质，不仅营养而且美味，相比糖分，蛋白质也更不容易转化为脂肪。

大连特产远洋精装烤鱼片出自辽渔集团，新鲜海捕的鱼经过多道工艺的精致加工，让原生态的鱼香味牢牢地封锁在肉里。

制作出来的鱼片肉鲜味美，色泽诱人，在嘴里香味慢慢流入舌尖，彷如置身于大海之中，让人回味无穷。独立包装方便分享，一人一片，感情不变！

牛奶

光吃这些零食怎么能够满足我们挑剔的味蕾？这时候要是来一杯小巧可爱的牛奶岂不美哉，牛奶中富含蛋白质，不仅好喝还不容易发胖。

那什么样的奶可以称之为零食呢？小巧又好喝，转念一想，非旺仔牛奶莫属了。手掌大小的红色纸盒包装，容量刚刚好，不多也不少，包装又环保！

旺仔牛奶中含有百分之八十的复原乳，喝起来有一种甜甜的奶香，大朋友小朋友都爱喝。虽说含糖量多，但是小小一盒也不会有很大的影响~