黑米减肥的特点有哪些？黑米是一种很常见的粗粮，这种食物含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，所以很多人都会用黑米来减肥，下面小编分享黑米减肥的特点有哪些？
黑米减肥的特点有哪些1
特点一：易出现饱腹感
用黑米煮米粥出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，就是一餐正常的餐食，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿，但又比米饭的热量低。
特点二：丰富的营养
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的.粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。
特点三：不易反弹
黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是比较稳定，而且不容易反弹。黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。
黑米减肥的特点有哪些2
黑米可以减肥吗
黑米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，因此吃起来更容易有饱足感，通俗点说就是能让你填饱肚子，也就达到了减肥的效果。
另外，它与白米相比，黑米中的B族维生素含量是它的4倍左右；钾、镁、铁、锌、锰等微量元素含量分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍。
如果每天用黑米代替米饭，在减肥时以黑米为主食，可以保证营养的充足，保持身体机能的健康状况，不用饿肚子就能瘦身成功，做到科学有效的减肥。
最后，不得不说的好处就是不反弹。黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是它是比较稳定的，而且不容易反弹。这样就使得黑米减肥法的安全性更高。
黑米减肥可以天天吃吗
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。
吃黑米会上火吗
一般来说，食用了黑米是不会上火的。黑米有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老，补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物质。
如果出现了上火症状，应该查一下同食的东西，或者看看自己有没有对黑米过敏。
黑米的食用禁忌
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。
