怎么泡脚养生效果最佳？4个Q&A来全面了解

【导读】：泡脚是日常生活最琐碎不过的事情，但在中医的眼中，掌握正确的泡脚方式也是养生保健的一种方法。怎样泡脚才最有质量呢？下面就给大家4个Q&A来全面了解。

一、什么时间段泡脚最补肾？

之所以选择这个时间段泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，可促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，也可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。如果泡完脚后，再适当做几分钟的足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。

二、泡脚应该泡多久？

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。实际上泡到让你的后背感到有点潮，或者额头微出汗，就好。这里尤其要提示有心脑血管疾病的患者和老年朋友们，如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温后再泡，防止烫伤。

三、放多少水量比较适宜？

有些人泡脚很省水，水位都没超过脚背；还有的人很豪气呀，泡脚桶里放的水都能到膝盖了。其实这两种放水量都不对，泡脚水能淹没脚踝就可以了，没必要太多，当然太少了也是不行的。

四、泡脚水温应该多少度？

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。讲究点的朋友，可以在脚盆里放点料，像玫瑰花、盐、醋或是姜都可以哦。