【导读】：现在不光男性，就连女性也出现脱发危机了呢，生活压力、环境污染、怀孕生子，这些都会危害到你的头发，女生脱发掉头发怎么办呢？怎么选洗发水？如何护发？下面为你一一解答。
5成女性有脱发、掉发危机
根据美国一项针对女性头发与掉发的调查显示，5成女性正经历轻重程度不等的掉发或头发稀疏状况，其中，近7成的女性每天都会想起自己的掉发状况。为了谈吐之间能够展露自信，或换个发型改变心情，不少爱美女性，时常会到美发店，让造型能够千变万化；然而，随着年纪增大，你曾经发现顶上秀发，竟开始黯淡无光、毛毛躁躁，甚至一扯就断，发量也开始出现危机，造型愈来愈难做吗？小心你可能有发量危机！
分析，门诊上女性的落发问题分为3大类：
1）休止性落发／又可称为压力性落发，大多是因减肥、营养不良、日常作息不正常及荷尔蒙变化所致。
2）缺铁性落发／也算是休止性落发之一，因患有缺铁性贫血而产生的大量落发现象。
3）老化性落发／除了年龄增长外，值得关注的是，物理性以及化学性等外在因素，也会使老化速度加快。
其中，物理性老化以过度曝晒、过度烫染为主，因过度曝晒会造成头皮光老化，让掉发增加，而过度染烫会使发质受损，变得毛躁易断，像门诊上就常出现因过度染烫而秃发的女性。
再者，化学性影响主要以洗发精为主，不少人选用洗发精会偏好洗起来有干涩感，认为如此才能洗得干净，不过其实是清洁过度，很容易让发丝断裂、诱发毛囊炎，愈洗头发可能掉得愈多！
头皮过度清洁更容易加速落发
「头皮就跟肌肤一样，都会随着年龄变老，尤其在40岁以后，更要多加留意保养头皮。」
保养头皮的方式有很多种，如：选用较为温和的洗发精，避开阴离子界面化性剂（Sodium Lauryl Sulfate，SLS）成分、注意头皮防晒、减少烫染、注重头皮保湿，甚至在洗发时可同时按摩头皮，并维持正常生活作息等，都是平时帮助头皮养护的方式。
许多掉发的患者会因为大量掉发而变得不敢洗头，不过洗头与掉发之间没有太大的关联性，尤其以油性发质的患者，倘若害怕洗头，更会引发毛囊炎、细菌感染等风险。
不同的发质应选择不同的洗护产品，并尽量选择成份温和不刺激、不含皂硷的产品，洗净头皮过多油脂，同时也改善发根强韧度，及女性头发扁塌状况，以维持头发丰盈感。
改善女性头发稀疏从平时的头皮保养开始！
发量困扰已逐渐成为女性不可忽视的保养课题，除基础清洁之外，头皮保养也不能忽视，要怎么选择及使用头皮保养产品呢？提供以下几点给民众参考：
怎么选择洗发水
1）选择温和的汉方或植物成分，如人参、冬虫夏草、当药等精华，能深入滋润养护头皮，搭配按摩也可以促进头皮循环。
2）选择有认可的添加成分，市面上许多产品，可确认是否添加核准有效养发成分，来帮助活络发根，使发丝强健粗壮。
3）肌肤有28天代谢周期，头发成长周期更长达3~4个月，因此头皮保养更需要持之以恒，选择简单方便能每天使用的产品，更能看到养发效果。
业内人士：洗发露、护发素等只能增强头发的营养和韧性，并不能改变头发非正常脱落。
第一，即便是真有去屑的洗发水，也需要更换。
第二，药用的洗发水，其实是有的。
很多人并不知道有药用的洗发水，以为洗发水应该都是超市才有卖，大错特错。真正有止痒去屑、控油等功效的药用洗发水，只能在药店才能买到，超市等并不具备销售药品的资格。这些洗发水常见的主要有酮康挫洗剂、二硫化硒洗剂、水杨酸洗剂等，如果非得想知道一个品牌的话，比如康王就是含有酮康挫成分的洗发水。
还可以尝试在洗发水中加入些别的来护发
1.用淘米水洗头
推荐指数：★★★
原理：淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素，呈现PH值为5.5左右的弱酸性，可以去油脂、让头发变得有光泽、有弹性。
使用方法：将干净的淘米水加热，然后倒入热水稀释后可以用来洗头，洗后用清水再冲洗一遍，可以不用洗发水。
2.用醋洗头
推荐指数：★★★★
原理：醋的主要成份是醋酸，还含有少量的氨基酸、有机酸、糖类、维生素B1、B2等，在温热的洗发水中，加少许醋，洗头后会感觉格外凉爽、舒适，头发会柔顺挺多，还有能减少头皮屑、白发和脱发。
3.用啤酒洗头
推荐指数：★★★★
原理：啤酒本身是植物酿造的饮料，营养丰富，被称为“液体面包”，用啤酒洗头可以给头发补充营养、让头发亮泽，还有杀菌去屑、增加头皮局部血液循环的功效。
使用方法：取一个灌装的啤酒，加热到温热即可。用洗发水洗完头发之后，把这罐啤酒慢慢倒在头皮上，边到边揉搓，一般不用倒一整罐，按照普通头发长度，半罐就可以了，最后也是需要用清水洗净。也有人感觉直接用啤酒太刺激，用热水煮沸、或者加热水稀释，都是可以的，看个人习惯。
掉头发吃什么食物好
1.富含蛋白质食物
头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2.含铁的食物
据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
3.含有维生素E的食物
吃含有维生素E的食物，能够有效抵抗头发的衰老断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的效果，富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
4.含碘食物
头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。
5.补肾类食物
一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
6.促血液循环食物
头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
7.杂粮
杂粮也是很好的防脱发食物之一，多吃杂粮能够调节人体的消化功效、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
