我们的体内会分泌各种激素，其中荷尔蒙就是非常重要的一种。但我们体内的荷尔蒙量并不是固定的，而是会随着年龄的变化而变化。你认为女人60岁还会有荷尔蒙吗?
女性21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。
等女人到了60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。雌激素的减少影响到其它系统的运作，使女性身体所有器官功能下降。所以60岁的女人体内还是有荷尔蒙的，只是量比较少。
1、睡觉前不要玩手机
很多年轻人睡觉前习惯玩手游或刷小视频，甚至玩到半夜，但经过研究表明，21点仍然在玩手机且超过30分钟，可加重疲惫程度，易引起失眠。
2、睡前不能生气
睡觉前生气可加快心跳速度，使得呼吸变得急促，易引起失眠，而且也会降低睡眠质量，同时生气时可引起心律不齐。所以睡觉前要保持心态平和，可通过深呼吸或冥想的方式来缓和情绪。
3、睡前不能吃得太饱
有些人在晚上会暴饮暴食，但这样会引起身体肥胖，影响胃肠道蠕动，降低睡眠质量。所以晚餐吃7~8分饱即可，以清淡为主，晚餐跟睡眠时间需间隔2~3个小时。
长寿和我们的身体健康息息相关，我们的饮食和作息都会对身体造成影响。所以想要自己健康长寿，就不要在睡前玩手机，也不要生气或吃得太饱，这些都会影响睡眠质量。
