走不出婚姻失败阴影怎么办，婚姻是围城：外面的人想进去，里面的人想出来。有的人一直徘徊着，因为他们害怕一旦离了，以后不一定能再找到幸福。下面分享走不出婚姻失败阴影怎么办。
走不出婚姻失败阴影怎么办1
1、冷静地接受事实。
许多人因为身份，地位或其它原因都不愿意，或在心底不承认，不接受婚姻失败的事实，这样会令自己更痛苦，更难以走出婚姻失败留下的阴影
2、阿Q精神自我安慰
婚姻失败给人的打击是沉重的，但不可以自暴自弃，认为自己今后的生活永远会是一片灰暗的天。
更不可以借酒浇愁，伤害自己的身体和心灵，堕落下去，要学阿Q精神，自我安慰，失去了一个，让自己有了更多选择的机会，痛苦的婚姻终于结束了，自己解脱了。
3、总结一下失败原因
放下心中的恨和怨给自己一个空间，好好的想一想，婚姻失败的原因，换位思考一下，找一找自身的不足，而不是抱怨对方，憎恨对方，恨只能让自己更痛苦。
要大度的给对方一个微笑，祝对方幸福，不要把自己关在一个屋子里，整天的不吃饭，不和他人交流。
4、大声地哭勇敢的唱释放心中的苦闷情绪
婚姻失败是痛苦的，走不出失败的阴影更痛苦，要放下面子，不在乎他人的眼光，不压抑自我，大声地哭出来，或者大声地唱，释放内心的痛苦。
5、找一个亲近的朋友或家人倾诉
婚姻失败已成事实，不必再隐瞒，再一个人承担承受，找一个最亲近的人或家人倾诉自己所承受的压力和痛苦，学会疏通自己的不良情感。
6、更爱自己爱父母爱孩子
失败的婚姻不可怕，可怕的是失败后一蹶不振。
意味的活在痛苦之中不能自拔，心甘情愿的颓废堕落，失败后要做的事情很多，那就是要努力的让自己阳光起来，快乐起来，更爱自己，爱父母，爱孩子，让他们知道你已经走出婚姻的痛苦，别再让他们伤心难过。
7、不要急着恋爱结婚
走出婚姻失败的痛苦，再次恋爱结婚的确是最有效的捷径和方法，但也会更容易从另一个痛苦泥潭中走出，又走进一片沼泽，不要急着恋爱结婚，自己真正地走出了婚姻的阴影，真正准备好了，再开始吧，冲动下的.决策都是错误的决定。
走不出婚姻失败阴影怎么办2
1、勇敢的面对自己的内心
你渴望开始新的生活，又在潜意识中拒绝去改变，这确实是个矛盾的情形。那我们就需要勇敢的去面对自己的内心，看看自己在害怕什么，在担心什么，为什么会有这些担心和害怕。尽量觉察自己的内心，这更有助于你看清自己现在处于怎样的状况中，发现导致这种状况的根源在哪里。
在与男友复合后，你心里还是不踏实，分不清他是真心还是假意。你知道自己应该相信他，可是就是做不到。不妨看看自己在害怕什么，害怕被欺骗，害怕被背叛，害怕他像前夫那样?你担心他不是爱你的，你担心他在玩弄你的感情，就是当年前夫出轨时骗了你?在内心深处你是否觉得自己不会被人真正所爱呢，是否会觉得别人对你好是为了获得些什么呢?这种感觉最开始来自哪里，你的父母是如何爱你的，你又是如何回应他们的爱的呢?
2、修复创伤需要时间和专业的帮助
许多心理学调查指出，离婚确实会给男女双方带来心理阴影，有些人在失败的婚姻之后出现了“恐婚”心理，不敢再进入婚姻;有些人从此对婚姻失去信心，对伴侣失去信任，变得自私自怜或偏激;有些人变得自卑自闭，不再热情的与人交往，把生活的希望完全转移到孩子身上;有些人从此堕落，自暴自弃……如果你也是类似的情况，请勇敢正视它，心理阴影并没有那么可怕，是可以通过专业的心理咨询技术修复的，就像人身体生病了是可以康复的。
而且，心灵创伤的修复和身体创伤的修复一样，都是需要时间和专业的帮助。离婚是一件很大的创伤，没有接受专业的帮助，一两年走不出来也是正常的。多给自己一些时间吧，毕竟就连失恋都需要一个让伤口愈合的时期，离婚更是如此了。如果条件允许，可以寻找一位专业的有力量的婚姻咨询师来陪伴自己更好的渡过这个时期，修复内心的创伤，重建安全感和信任感。
3、对之前婚姻问题做个了结
一次失败的婚姻，无论是什么原因导致的都会让当事人感到挫败、沮丧。现在表面上你虽然渴望新的情感，但内心却还是放不下前夫的种种。
要解决这样的问题，最好的办法的就是和前夫做一个了断，对之前婚姻中出现的问题做一个梳理和澄清。如果对前夫还有感情，当时离婚是一时冲动，能挽回就给自己一个机会，努力尝试让自己不后悔、不遗憾;如果没有机会在一起，就对之前的婚姻问题做个了结，客观看待前夫出轨的问题，从中学习经验，提高自己经营婚姻的能力，放下对前夫的恩恩怨怨，珍惜当下，好好经营现在的感情。
走不出婚姻失败阴影怎么办3
爱情和婚姻失败，从来不代表你失败
有句话说得好：你在乎什么，什么就折磨你。
人总是会把时间、精力和感情花在自己在意的人和事情上，同时，对这些人和事也抱有最大的期待，并且把这些事的成败和自己的能力挂钩。
简单的说就是，很多人会把爱情和婚姻是否幸福作为衡量一个人能力的重要的一部分。因为我们常常说爱情和婚姻是一门学问，需要经营。那么经营不好，就说明能力有问题了。
这个逻辑看起来是没有问题的，爱情和婚姻是人一生中重要的组成部分，婚姻和爱情有问题的人，一定是这方面的能力有问题。每个女人都应该对此好好反思。
但其实看了全球心理学畅销书《男人来自火星，女人来自金星》以后，我才明白，太擅于反思有时候是女人性格中的缺点，因为男人并不那么擅长反思。说白了就是，在一段失败的爱情或者婚姻里，感到自己做的不好的，常常都是女人自己，男人很少会觉得自己错了。
书中告诉我们：
男人的自信来自于自身，不需要通过他人的评价和肯定来认可自己；而女人对外界的评价和事情的成败更敏感，擅于反思问题所在，因此也常常轻易否定自己。
深以为然。当一个女人想跟一个男人结婚，但是男人不同意的时候，女人通常的反应是觉得自己不够好；但是当一个男人想跟一个女人结婚，但是女人不同意的时候，男人的通常反应是这个女人不行。
所以，女人在面对失败的爱情和婚姻的时候，真的没必要急着反思什么。爱情和婚姻的幸福除了经营之外，还有很多因素的影响，包括运气、性格的变化、人生规划的不同等等。
爱情和婚姻的幸福与否真的不是衡量一个人能力的重要指标。爱情和婚姻幸福的人不一定是自己很优秀，也许是对方很优秀，或者两人很合适；而爱情和婚姻不幸福的人也不一定是自己不够好，也许是对方的错，也可能只是彼此不合适罢了。
所以想要走出失败的爱情和婚姻的阴影，就停止自我反思和自责吧，停止对自己的否定，你 很好，也值得更好的，只有往前看，向前走，人生才有源源不断的希望。你从来都值得最好的一切。不要把责任都揽在自己身上，更不用因此而战战兢兢。
爱情和婚姻不是人生的必选项
我很喜欢蔡康永这个人，因为他活得比一般人通透，更能看到问题的本质。有一期采访他的时候的问题是：一定要谈恋爱吗？
他说：恋爱到底需不要谈主要看你从恋爱中得到的是什么。如果谈恋爱只能让你从乐观自信变得患得患失，从从容优雅变得歇斯底里；你感受到的悲伤比快乐多，糟心比幸福的多，那就要考虑这样的恋爱知否值得去谈了。
爱情和婚姻从来都不是人生的必选项了，也不是人生所有幸福和快乐的来源。美好的爱情和婚姻滋养一个人，让女人更加温柔、美丽和自信；糟糕的爱情摧残一个人，让女人变得多疑、暴躁、悲观。
我们羡慕别人的时候，从来羡慕的不是她们身边有人陪伴，而是有一个高质量的爱情和婚姻，能够获得更多的支持、理解和爱护；如果伴侣带给我们的只有痛苦、失落和焦虑的话，真的没必要为失去这份感情而感到可惜。
那些活得好的女人不一定什么都得到了，也不是人生毫无遗憾，只是她们更明白什么能带给自己快乐，更愿意把时间和精力花在让自己快乐的事情上，而自动远离那些消耗自己，让自己难过的人。
她们活得久了，就更喜欢把时间和精力花在赚钱上面了。正如我很喜欢的理财思维书籍《有钱人和你想的不一样》里所说的：有钱人的快乐很多人体会不到。穷人总觉得有钱人大多不讲道理，为富不仁。其实有钱人大多更有礼貌和教养，更有同情心和悲悯心。
很多从失败的爱情和婚姻挣扎出来的女人，把原本投入爱情的精力投入到了赚钱上，往往收获颇丰。她们在赚钱的同时，更懂得生命的快乐和充实可以来自于奋斗、努力、事业上的成就，而不必都来自于爱情。
自己对自己的宠爱才可以是源源不断，毫无条件的，所以与其每天深陷在不能回头的失败感情里，不如擦干眼泪，多读书，多赚钱，世界美好的东西还很多，不要失望，你也值得拥有更多。
