女性朋友该怎样缓解压力，当今社会女性都会有些压力的，比如工作、生活等等都有压力的产生，女性心理压力大的话也会对身体造成危害，接下来就和小编来看看女性朋友该怎样缓解压力。
女性朋友该怎样缓解压力1
自身调节压力
更有效地组织你的工作。可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。
建立良好的办公室关系。与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。
及时总结，妥善计划。对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。
压力过大而感觉到身体不适的话，可以改善生活方式。就比如合理膳食、积极的参加科学锻炼和起居规律，尽量避免熬夜和晚睡，有条件的可以适当午睡，这样才能有效的缓解。
适当的运动。每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
食物减压
一项新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手
写作减压
把烦恼写出来。写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的'话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
打个电话给亲近的人。当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。
上文对女性缓解压力方法做了详细解答，女性有压力可以通过以上几种方法给缓解掉，千万不要让压力一直堆积，这样下去是会压垮自己的，学会自我调节是非常重要的。
女性心理压力大的危害
1、增加妇科病
美国一项研究报告认为,心理压力能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。研究人员说,压力可能影响人体免疫系统,导致妇女患阴道炎。
2、会导致“不孕”
精神压力过大,会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵,月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下,当然也就不太容易怀孕了。
3、诱发口腔溃疡
口腔溃疡是口腔黏膜最易患的疾病。医学研究发现,口腔溃疡的发生除与维生素B、C、铁质和叶酸缺乏有关外,心理压力过大也是诱发口腔溃疡的一个不可忽视因素。
4、引起皮肤病
皮炎湿疹的主要症状为瘙痒红疹、病情反复发作。此外,还可以表现为水疱、糜烂、渗透、结痂、脱屑、肥厚、皲裂等。并同时伴有剧烈瘙痒。皮炎湿疹是对同一类疾病不同角度的描述。它们是皮肤科临床常见病、多发病。
女性朋友该怎样缓解压力2
1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、肢解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
5、一读解千愁
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
站相能透露女性心理
1、挺胸收腹、双目平视：有的女性朋友站着的时候是挺胸收腹、双目平视的症状，而其实这种人往往有充分的自信，要不就是十分注意个人形象，或此时心情十分乐观愉快。
2、含胸、背部微驼：在平时有很多女孩子在青春期发育时没能够好好的注意自己的骨骼的生长，而这时候往往就容易表现出这种站相。这样的人往往缺乏自信，如若是女孩子，则是很单纯的类型，需要加强保护或积极引导。
3、两手叉腰而立：其实在生活中不难看到有些女性在站着的时候喜欢两手叉腰的现象，而这其实这是具有自信心和心理上优势的表示。如果加上双脚分开比肩宽，整个躯体显得膨胀，往往存在着潜在的进攻性。若再加上脚尖拍打地面的动作，则暗示着领导力和权威。
4、单腿直立，另一腿或弯曲或交叉或斜置于一侧：表达一种保留态度或轻微拒绝的意思，也可能是感到拘束和缺乏信心的表示。
5、将双手插入口袋：不表露心思、暗中策划的表现;若同时弯腰弓背，可能说明事业或生活中出现了不顺心的事。
6、喜欢倚靠站立，不是靠墙，就是靠着人：这类人好的方面是比较坦白，容易接纳别人。不好的方面就是缺乏独立性，总喜欢走捷径。
7、遮羞式站立：手有意无意遮住裆部，一般是男性采取的动作。遮住要害部位，是一个防御性动作，说明心里忐忑不安，准备遭受批评和不赞同。
8、双脚成内八字状：多为女性的站姿，有软化态度的意味。许多女性在担心自己显得支配欲和好胜心太强时，往往采取这种站姿。
