女生第一次来月经要注意什么，月经期间肚子千万不能受凉，正常的月经周期一般在三到七天之内，痛经的女性要注意休息，月经期间要注意保持身体清洁，看完女生第一次来月经要注意什么，你明白了吗？
女生第一次来月经要注意什么1
1、了解常识
青春期的常识必须要了解一下，比如说月经生理知识，了解一下月经第一次来可能出现的症状。当出现了腰酸、嗜睡、疲劳、全身无力等情况时，不要过于担心，这是正常的生理现象，不要去乱想，以免给自己增加心理的负担。
2、补充营养
青春期的时候，卵巢还没有发育成熟，无法充分地分泌雌性激素。这种激素无法满足身体的需求量的话，可是会导致钙质吸收利用被阻的，所以说，很多女孩子刚来月经的时候，很容易出现抽筋的情况，这就是因为缺钙，对此，建议多吃一些豆制品、虾皮、奶类、贝类等食物。此类食物含钙量非常的丰富，同时为了促进身体吸收钙质，需要适当晒晒太阳才行，当然，记住晒太阳不要在阳光最强烈的时候去晒，否则很容易晒伤的。
3、拒绝剧烈运动
青春期少女正是活动好动的年纪。但是如果来月经了，则应该保持斯文的淑女形象，因为运动强度大的话，很容易造成月经量增多的问题。甚至还会加重腰背酸痛、痛经等问题，致使全身不适更为严重。
当然，适度的运动是可以的，轻度运动能够促进新陈代谢。帮助改善血液循环，进而能够在一定程度上减轻痛经问题。
4、注意饮食
处于青春期的时候，女孩子总是喜欢吃零食。比如说各式各样的辣条，比如说各种奶茶之类的，尤其是现在奶茶饮料很流行。很多女孩子都爱喝，天热的时候还喜欢喝冰镇的.。这是不对的，因为在经期的时候喝冰镇饮料的话。很容易刺激子宫造成其收缩性变差，进而造成经血无法及时被排出去。很容易在子宫内形成血块，当形成了血块的时候，子宫为了将其排出去。往往会加大收缩力度，最终痛经问题就会出来了。
女生第一次来月经要注意什么2
1、做好经期卫生工作：
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、保持愉快心情：
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
4、劳逸结合：
月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
女人来月经吃什么好
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、鲤鱼补血汤
材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
做法:
(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。
(2)将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不放油炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。
(3)水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时。
(4)最后放入鲤鱼,煮30分钟即可。
功效：适合月经期间补血。
