更年期是因为女性的卵巢停止工作而引起植物神经紊乱造成的。而更年期出汗是身体不舒服心理烦躁的表现，想要解决更年期出汗的问题，首先应该从更年期人们的心里和身体上来调节。
更年期女性应该多吃一些具有镇静功效的食物，比如菌类食品、藻类食品、还有粗粮类食品以及各种新鲜蔬菜。这些食物可以降低人体的热量，还能补充身体所需的.营养。饮食调理好，更年期的各种不舒服症状就会得到有效的缓解。
更年期的女性朋友应该少吃盐分太高的食物，盐分摄入后，里面的钠不能全部随着尿液排出去。这样就会给肾脏带来极大的负担，更年期人体本来就新陈代谢比较迟缓。这个时候再给肾脏带来这么大的负担，就等于是雪上加霜。
更年期的出汗多数都是由于雌激素失衡引起的，所以不要吃含激素高的食物，尽量清淡饮食。但是吃的太清淡也怕营养不良，这个时候可以多吃一些海鲜类食物。海鲜的营养丰富，而且不含太高的激素，对更年期的患者有非常好的调理作用。
更年期女性出汗的调理不但需要饮食方面要注意，情绪控制也占很大的因素。建议更年期女性尽量避免去太过嘈杂的场所，也不要往人际关系复杂的人群中去。可以多去跳跳舞做做美容健身，尽量保持好心情是更年期出汗情况调理的关键。
