“冬春换季，总觉得心情不美丽，工作也没劲儿，应该怎么办？”可以采取四项措施，提高自己应对环境变化的适应能力。
具体包括：
1、保持理性的自我观察，当自身情绪、思维上变化较为明显时，能够意识到此时自己的状态，并及时采取应对措施。
2、顺应自然变化，保持规律的作息节奏，白天多接受阳光的照射，适当运动让体温升高，把身体调动起来，这样晚上就可以享受更加充分的睡眠，进入良性循环。
3、摄取富含能量和各种维生素、矿物质的食物，不要小看了作为生理基础的糖类、脂肪和蛋白质，少了它们也会让人的情绪激活水平低。
4、当遇上不开心的事情时，寻找适合自己的途径，充分调动个人所拥有的资源，比如同家人、朋友倾诉，通过运动健身来宣泄等，都是行之有效的方法，而在必要时求助于心理咨询师等专业人士，也是重要的手段。”
季节变化与心理健康之间有什么联系吗？
在千百万年动物演化的过程中，光照强度、温度等自然环境因素对它们生理节律产生着持久的影响，而人类作为万物之灵，自身生物节律也会或多或少地受到自然环境的作用而产生变化。
也许我们都有这样的体验：一天阳光灿烂、和风阵阵、我们会感到心情舒畅、精神焕发；如果遇到连续多天的阴雨，我们也会感到情绪低落，莫名烦闷。这就是古人说的，“若夫淫雨霏霏，连月不开，阴风怒号，浊浪排空……则有去国怀乡，忧谗畏讥，满目萧然，感极而悲者矣”，而到了“至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷……则有心旷神怡，宠辱偕忘，把酒临风，其喜洋洋者矣”。这非常生动地表达了天气对心情的影响，自古皆然。
环境温度与人的行为情绪有什么关系？
研究者们发现生活在寒冷地带的人更容易产生抑郁情绪，而生活在炎热气候中的人易出现暴躁和过激行为。
据相关资料统计，暴力事件发生较多的时候常与当地气候的.高温状态相吻合。在气温超过35℃，温度高于80%时，环境对人的下丘脑情绪调解中枢的影响作用显著增强，人们会感到心情烦躁，容易冲动，可能会因小事就大发脾气，这就是俗称的“心理中暑”。
什么时候是心理问题的多发季？
春秋两季是心理与精神问题的易发季。有资料指出，每年3-5月份，是人们情绪最不稳定的季节，这时心理与精神障碍的复发率约占全年的一半以上。
